定义：重力问题是指那些无法被解决、无法被改变的问题，就像地球重力一样，你无法与之对抗，只能接受。它有两种情况:一种是完全无法解决的问题（如地球重力问题），一种是不具有可操作性的问题（如提高诗人平均收入的问题）。
应对方式：面对重力问题，唯一的解决途径就是接受它。你无法打败现实，也无法让它屈服于你的意志。接受，是人生设计的起点。
从当下所处的位置开始人生设计，需要把生活分成四个不同的区域进行评估：健康、工作、娱乐和爱。在四个维度上分别打分（0至10分），找到失衡或低满意度的领域，这就是设计的起点。
健康（Health）：不仅指良好的身体状况，还包括情绪健康和心理健康。三者哪个更重要取决于个人。
工作（Work）：所有有报酬和没有报酬的工作，包括家务劳动。作者将工作定义为“你参与的人类在地球上不间断的伟大的探险活动”。
娱乐（Play）：任何以寻求快乐为目的、并且让你感觉到快乐的活动。娱乐不是为了追求价值，而是为了乐趣本身。
爱（Love）：亲情、友情和爱情等多类型情感的统称。爱是双向的——爱与被爱同样重要。
定义：一种特殊的“成功”。当人们花费大量时间在错误的问题上时，如果他们没那么幸运且非常聪明，就会取得成功——我们把这种成功称为“成功灾难”。然后十年后才会醒悟过来，不断问自己：“我是怎么走到这一步的？我为什么不幸福？”
定义：对工作的意义、价值、目的的看法。需要反思的问题包括：为什么工作？工作为了什么？工作意味着什么？工作与个人、他人和社会有什么关联？好工作或者所谓有价值的工作是什么？工作和金钱有什么关系？一个人的经历、成长、成就感和工作有什么关系？
定义：对世界以及世界如何运行的看法。是什么赋予了人生的意义？是什么让你的生活充满了价值？你是如何和家人、社区以及整个世界建立联结的？为什么金钱、名誉和个人成就会提高生活满意度？阅历、成长和成就感有多重要？
定义：“心流”是指全身心投入的一种心理状态，心流产生的同时伴有兴奋感。由心理学家米哈里·契克森米哈赖于20世纪70年代提出。当你在某项活动中处于心流状态时，你会感到时间仿佛静止了，你会全身心投入其中，活动的难度与你的技能相适应——你既不会感到无聊，也不会因为困难而感到紧张。
心流状态的特征：完全投入；极度兴奋或狂喜的感觉；内心清明——知道做什么以及如何做；表现出出奇的镇定冷静；感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝。
进入心流的三个基本条件：从事的活动具有明确目标；行动与意识相融合；技能与挑战的平衡。
大脑每天消耗的总能量约占人体总能量消耗的25%，因此精力充沛会严重影响到专注力。整天都在从事各种体力和脑力活动，一些活动会维持能量，一些活动则会消耗能量。记录下那些能量流，关注那些让你全身心投入且充满活力丝毫不疲惫的活动。
定义：记录每天具体活动、投入度和能量变化的工具，目的是找出高能量、沉浸、有意义的活动模式。包含两个要素：活动记录（记录能让你全身心投入并感到能量充沛的活动）和反思（哪些活动让你有收获？收获是什么？）。如果日志包含活动的细节，反思也会更深刻。
AEIOU法：用于详细精准观察的练习方法，记录时尽可能详细地写下细节。
高峰体验：当现在所处的环境不足以让你成功制作“美好时光日志”时，回顾过去的高峰体验尤为重要。思考曾让你感到生活美好的活动，甚至是几十年前的事也没关系。记录过去的“美好时光日志”内容可以包括学校生活、暑期课程、志愿活动等——任何曾让你全身心投入的事情。回顾时要谨防修正主义倾向，不要过度夸大美好时光，也不要对困难时期过于严苛，尽量客观、诚实地记录。
定义：有一类问题不会自行消失，就像真正的锚一样，把你固定在一个地方，让你无法前进。“锚问题”和“重力问题”都属于令人厌恶的问题，但两者有本质区别——锚问题是现实问题，虽然困难，但可以解决。
与重力问题的区别：重力问题没有解决方法，只能接受；锚问题具有可操作性，可以解决。锚问题的棘手之处在于人们把自己困在上面的时间太长，增加了它的解决难度。不要固执地坚守一种无用的解决方法，不要把可解决的问题变成锚问题。重新定义解决方案，寻找其他可能性，通过原型测试迭代解决。
定义：一种构思技巧，从一个词联想到相关的词汇，以图解的形式把想法自动连接起来，从而打开创意空间，让更多想法随之产生。采用视觉法，能够避开内在的逻辑/言辞上的审查。
选取一个主题（可以基于美好时光日志）放在思维导图的中心位置；
制作思维导图——围绕主题联想，写出5-6个相关概念形成第二层；再围绕每个单词联想3-4个新词，重复到第三层或第四层；
制作次级连接并创造概念——将概念连接起来，建立概念混搭模式。
核心理念：快速完成思维导图的绘制，进行词汇联想时不要进行自我审查，不要对想出一些不切实际的、疯狂的想法感到恐惧，疯狂的想法很可能是创新的起点。经常有疯狂的想法出现，你才会得到切实可行的好主意。
定义：以希腊史诗《奥德赛》为灵感命名的计划方法，要求制定未来5年的三个版本的人生方案，每个计划都应该是你真正渴望且有可能实现的。每个计划需具体到目标、行动、资源、风险，不评判好坏。目的不是选出最优版本，而是认识到人生有多种可能性——有选项才自由，无选项才焦虑。
Plan A：你已经在做的事，当前路径的延续（最稳妥、最熟悉）；
Plan B：如果你突然无法从事目前的工作，那么第二种选择就是你想要做的事（次优、有兴趣）；
Plan C：在不考虑金钱和形象的前提下，你想做的事或想过的生活（理想、初心）。
注意事项：每一种计划都应该是Plan A，而不是第二第三种比第一种差劲。这三种选择带给你的兴奋度应是并列的。分享计划时要和人生设计团队一起，不要批评、评论或提建议，而是接受反馈、帮助扩展。
定义：通过小范围的尝试和体验，低成本地测试不同的人生选择。原型设计的目的不是一步到位，而是提出有建设意义的问题，暴露内心深处的偏好和假设，迅速重复反馈，逼近目标，为你尝试的人生路提供前进的动力。
核心原则：小步快跑、先尝后买、不裸辞。不做“重大决策”，只做最小可行性测试。失败成本低、反馈快、迭代快。
定义：与正在从事你感兴趣工作的人进行对话，了解对方的经历——他如何开始从事现在所做的事情？如何获得相关技能？如果你从事他现在的职业会怎么样？这不是面试也不是真正的采访，而是一种信息收集方式。如果原型对话进行得出色，还可能转变为一次成功的工作邀请——这就是“隐形工作市场”。
定义：亲身参与某些原型体验，不再局限于聆听或观摩状态。例如：体验一天理想职业的工作，参与相关志愿活动，旁听会议，跟随从业者工作半天等。让自己真实地感受那种生活是什么样的，而不是仅凭想象做决定。
定义：找到可以进行原型设计并且可以在现实生活中进行尝试的想法。需要找3-6名愿意提供帮助的人，按照以下步骤进行：提出一个合适的问题（开放性，不包含解决方案，不过于宽泛）；热身（激发创造力）；集思广益；为结果命名并进行规划。
在人生设计中，让自己幸福意味着选择幸福。拥有幸福的秘诀不是做出正确的选择，而是学会如何选择。“选择四步骤”：收集选项、缩小范围、做出选择以及放手向前。许多人之所以痛苦，是因为过度纠结于已做出的选择，而忽略了向前看的重要性。
定义：一旦做出选择则要学会放手不再纠结。放手的关键在于继续前进、保持专注、专注于过程。这取决于自律，当你忍不住想要重新开始纠结时，一定要战胜自己。也可以在做出选择时实时记录自己的感受和原因，当以后困惑时可以翻阅当时的记录，明白自己为何做出这一选择。
定义：通过记录和分析失败经历，训练面对挫折和失败时的反应，在失败中汲取营养、愈挫愈勇。编写失败日志时，对失败进行分类：低级错误导致的失败、自身弱点导致的失败、蕴含成长机会的失败。然后着重分析那些蕴含成长机会的失败，写出领悟和洞见。对于自身弱点导致的失败，最好的方法是避免接触这类事情，而不是总想着如何改正。快速记录下大脑中最初闪现的词汇是关键——不要进行自我检查或抑制自己的想法，否则就会限制潜力。
**人生是一个无限游戏，无所谓输赢。**人生设计没有尽头，生活是一个有趣且不间断的设计项目，我们永远在前行，永不停歇。
人生设计的起点不是你希望到达的地方，更不是你认为自己应该在的地方，而是你当下所处的真实位置。正确不偏倚地认识自己当前的情况是设计的起点。
许多人陷入思维误区，认为只要找到让自己充满激情的事情，一切问题就迎刃而解。但大多数人并不知道自己的激情所在。你真正需要的是花时间培养一种激情——研究表明，当人们尝试了某件事后，他们便会对这件事产生兴趣，**进而去掌握它、精通它。**由此可见，激情是一种美好人生设计的结果，而不是原因。
传统的规划思维认为要坚持初心，但初心可能随着时间和经历的变化而失去意义。设计思维的做法是将“我想成为什么”转化为“我在什么时候最快乐、最有能量”，通过重新定义问题来更准确地找到真正适合自己的方向。例如，一个人一直以为自己的初心是“物理学家”，但实际上他只是喜欢“与人分享有趣的理念”。物理只是一个渠道，还有很多其他渠道可以满足这一需求。
传统规划是线性的、固定的，追求“正确道路”和“最优解”，害怕失败。而人生设计则是发散→收敛→原型→测试→迭代的过程，拥抱不确定性，允许失败。人生不是寻找唯一正确答案，而是做持续迭代的设计。
幸福源于一个人的心态。 你应多多运用设计思维，不要思虑过度，不要纠结，不要悔恨，不要总是哀叹“我原本能够……”，这样才会拥有更多幸福。
不要“做出决定，坚定推进”，而是“边走边看，低成本试错” ——这是人生设计与传统规划思维的根本区别。
“你从来没有被困住。如果你觉得自己被困住了，那是因为你在等待一个‘正确的想法’出现。但世界上没有唯一的正确想法。” ——设计师的思维方式总是打开更多的可能性。
人生不存在完美规划，正如设计师不会一味“思考”未来而是主动去创造未来一样，你需要利用设计思维模式，找到自己的生活目标，集中精力，为自己创造更多的可能性，大胆尝试，这样才有可能改变命运。
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