8月阅读记录

• 《在忙乱的世界找回平静》Done
• 《克拉克森的农场 2 - 我的牛又不见了》Done
• 《克拉克森的农场 3 - 我的猪会飞》Done

8月阅读书摘

《在忙乱的世界找回平静》

前言 我们为什么需要平静

• 保持内心平静不是无视焦虑泛滥这个现实。相反，平静是在给予我们适应这个瞬息万变的世界所需的韧性、能量以及耐力。

第1章 迷恋成就

• 我们如何度过每一天，就代表着我们如何度过一生。
• 换句话说，平静与焦虑不只是互为对立面，它们的存在实际上构成了一种循环关系。克服焦虑不仅会让我们更靠近平静，并且当我们在生活中达到了高度平静的状态时，也就意味着在我们下次感到焦虑之前还有很长的距离。因此，可以说，平静使我们在面临未来的焦虑时更有抵抗力。
• 但事实上我们可能只是在不同应用程序之间来回切换、麻木地刷朋友圈动态或者随意浏览新闻。与放松休息、养精蓄锐相比，盲目刷各种动态让我们的负罪感减轻，却消耗了大量的精力，陡增无穷的压力。
• Facebook这个软件只关注两件事：身材的比较和生活方式的比较。社交软件中充斥着让我们自愧不如的内容，给我们带来了不必要的压力。
• 总的来说，我们更需要关注的是前进的方向而不是速度。有思考的坚持优于无方向的奋斗，你在速度上失去的，会通过坚定不移的前进得到更多的补偿。

第2章 倦怠状态

• 倦怠不是只靠自己就能解决的个人问题，而是一个社会问题。如果我们发现工作环境越来越难以适应，那么为什么我们还要更注重改变自己，而不是改善工作环境呢？

第3章 贪多心态

• 一心二用本身并没有错，但是当我们这样做只是为了满足自己潜意识里对“更多”的贪念时，反而对自己造成了更大的伤害。忙碌会让我们产生高效的错觉。大脑处于忙碌状态时也会大量分泌多巴胺，而正是多巴胺让大脑误以为我们正在高效工作。这种对刺激的屈服严重破坏了我们内心的平静。
• 一开始，使用这部手机就像是施展魔法。但是随着时间的流逝，这个设备以及其后继的一系列手机，不仅没有带来预期的效果，反而损害了我的心理健康，让我开始焦躁不安。手机从一个能让我与世界建立联系的媒介，变成了一个从我已经精疲力竭的大脑中挤压多巴胺的工具。使用手机的时间越长，我就越频繁地用珍贵的注意力去换取那些使人麻木的刺激，同时还自我安慰说自己正在高效地工作。

第4章 超常刺激

• 当我们反复接触某一刺激时，我们就会对这个刺激产生偏好，仅仅因为我们对它感到熟悉，跟刺激是积极、中性还是消极无关。
• 例如，当我看到第67个关于机械键盘的视频时，这个主题就成了我身份和自我认知的一部分，我会认为自己不再只是对键盘有点兴趣而已，我是机械键盘的狂热爱好者。主题熟悉度是新奇信息消费的催化剂。
• 平静就在露营时那篝火舞动的光影里，在日常生活的平淡点滴间，在晨曦的上班路上树叶转换的色彩中，在日出时分旭日初探的地平线上。生活中的刺激越是寡淡，我们越是能尽享人生甘甜。

第5章 刺激戒断

• 另一方面，数字世界扩大了我们所谓的“关注的表面积”（surface area of concern），即我们经常关注的事件的范围增大了，这也是我们感受到慢性压力的另一个原因。

第6章 选择现实世界

• 现实世界的另一大优点是能为我们提供心理空间，让我们有机会深入思考并处理我们的想法。在数字世界中，我们很少有时间反思、探讨观念或深度挖掘问题的创造性解决方案。我们总是太急于从上一个点子、链接或视频跳转到下一个。

第8章 对平静的投入越多，当下的幸福感越强

• 在这个繁华躁动的世界中保持自在、专注，当整个世界陷入疯狂时，当无尽的忧虑、困扰和疑惑侵占了我们宝贵的生命时，我们能给予自己的，或许就是平静这份无比珍贵的礼物。 平静，就是构筑美好生活的基石，它是深沉而美好的。