自我管理的思维框架，可以有效地帮助大家归纳、分析、定义问题并找到操作方法，以此解决问题。那么，如何搭建自我管理的思维框架呢？本文作者对此进行了分析，一起来看一下吧。

职场生活中，还在思考如何避免陷入问题细节而无法找出解决问题的方法吗？

自我管理的思维框架能够有效地帮助大家归纳、分析、定义问题并找到操作方法，以此解决问题。

一、什么是自我管理

修身齐家治国平天下。

自我管理则是现代管理学中的术语，其涵盖目标管理、时间管理、情绪管理、自我学习等要素。

自我管理是实现修身目标的具体手段。通过制定目标，管理时间，控制情绪，自我学习等方法，个人能够更好地掌控自己的生活，实现自我完善。

二、目标管理

目标是对活动的预期结果的主观假设，是具体的、可衡量的、有期限的成就或是结果。

1. 利用SMART原则设定目标

1）具体的 S-Specific

不断追问【目标是什么】。

无论是问自己或是团队成员间相互问，不断的对目标进行定义、拆分、细化目标。

2）可测的 M-Measurable

可测的，即具体的。可以理解成【达成目标】需要做到什么程度。

度即数据。拿数据说话，记录、分析、假设、验证数据，让目标变得可测。

硅谷流传的一句名言，可以判断目标是否可测。“不可测量的东西，不可提升”。

以此标准，可认为不可测的目标，不是好目标，不可提升。

需要重复拆解目标，设置指标亦或是重新定义更具体的目标。

3）可达到的 A-Attainable

目标制定的目的是为了可达到。

克服思维懒惰，用方法制定可达到的目标。

如果拆分步骤后评估目标是不可达成的，需要重新审视目标并重新规划、衡量目标。

如果不拆分步骤，作出评估，那我认为此行为是思维的懒惰。

4）相关的 R-Revelent

因为遵循具体的、可衡量的、可达到的原则制定目标，目标的特征是具体的、可衡量的、可达到的。所以，目标一定是相对小的目标，可能来自被分解的大目标。

所以，在制定目标时，应遵循“相关性”原则，使目标服从或服务于所关联的大目标。

5）时间表 T-Timebound

做事制定时间表，会使得做事更具节奏，提升做事的效率，并且提高人的主观能动性。

2. 总结

目标比达到目标的方法更重要。

所有跟方法相关的问题，都与目标管理无关，而是自我学习。

我们应该警醒，如何避免在制定目标后，跳过目标评估，直接拆解目标。未经评估的目标，常因目标过于泛化、宏大，无法找出具体的解决方法，从而否定目标，否定自己，继续迷茫。

三、时间管理

1. 时间管理的前提

谈及时间管理之前，需要明确目标、放下情绪，时间管理才能奏效。

1）明确目标及其重要性

目标管理没做好的人，不要讲时间管理。

SMART原则中的“T-时间表”已经暗含着对时间的管理。

2）放下情绪，聚焦目标

不要在情绪内耗中浪费时间。人常常陷入情绪，从而无法自知时间的浪费。

放下情绪的方法是聚焦目标。

2. 时间管理四象限

通过重要、紧急两个维度对具体事情进行优先级划分，从而管理时间。

四、情绪管理

在聊情绪管理之前，我们需要明确的是：

情绪问题永远都是自己的问题，不是别人的问题。

1. 如何管理情绪

1）接纳情绪，引导目标

面对情绪的态度是【接纳情绪】。

随时可以使用情绪创可贴：

XXX情绪是正常的，我需要提升XXX能力。

将情绪问题引导到目标管理问题上去，并制定解决情绪的方案。

2）事实VS假设

情绪ABC原理指出：事实不会让人产生情绪，假设才会。

避免将观点、信仰、立场等同于事实，回到事实，才能有效的消解情绪。

把假设误认为是事实，才会庸人自扰。

3）奥卡姆剃刀：剔除焦虑元凶

如无必要，勿增实体。

聚焦目标，不要预设不必要的条件。

过多的条件，使得人认为未来是不确定性的，从而产生焦虑情绪。

奥卡姆剃刀原则，本质上是告诉我们不要试图将事情考虑到尽善尽美才去做；

找到主要方向就干，随后逢山开路，遇水架桥。

4）汉隆剃刀：剔除情绪内耗

心理学中的罗森塔尔德效应给我们的启示：

对一个人有何种期望/认知，那么那个人大概率会成为所期望/认知样子。

所以，在职场生活中，切记勿用恶意去揣测别人。

因为，情绪使得你只看到别人的恶意，而不自知。

五、自我学习

目标管理中，目标与达成目标的方法，目标更重要。达成目标的方法来自学习。

情绪管理中，情绪无法被消解，是能力缺失造成的。学习是能力提升的唯一途径。

1. 如何自我学习

1）基于问题来学习

发现问题是自我学习的起点。

当出现【我不知道怎么办】，那么就应想到【我要开始学习了】。

而不是找借口或者把问题抛给其他人/事，被动的等待别人教你，只会浪费时间。

2）注重抽象/总结概念技能的培养

所谓概念，就是隐性知识，也可以认为是显性知识运行逻辑的概括。

基于显性知识，抽象凝练的规律，使得我们能在同类事项中完成举一反三。

3）保持开放度

子曰：毋意毋必毋固毋我。自我学习需要保持开放度。

自我学习是改变固执的最好方法，学的越多越不固执。

4）MVP：不断试错

空谈误国，实业兴邦。

自我学习应与实践相结合，通过MVP的方式不断试错、修正。

不要计较一时的得失，是骡子是马拉出来溜溜。

5）培养专注力

专注力有利于学习能力的提升，通过精读与刻意练习，可以训练专注力和抽象/总结概念的能力。

六、写在最后

写自我管理的思维框架，是一种自我学习。

同时向大家提供一份定位问题，解决问题的思维工具箱。

拙见，欢迎斧正！