在作家周冲的文章中看到过这样一段话：

当你的时间不再用于深度学习，当你的注意力被他人瓜分，当你只看令你笑得前仰后合的综艺和哭的稀里哗啦的电视剧，当你打着游戏而床头那本心仪已久才买的书从未翻开，当你沉迷于快手、抖音里太久太久甚至熬夜继续刷，当你在群体中呆的时间越来越长，当你执行力越来越差，当你评价他人的次数越来越多，当你抱怨世界变得越来越稀松平常，当你回想往事的频率越来越高……毁灭就已经发生了。

时间对每个人来说都是公平的，而重要的是自己用它来做什么，你选择娱乐也好，学习也罢，你与他人日后的巨大差距都是由此产生的。

1、小小的改变，你会发现身边的一切都大有不同

身边朋友的父亲因为抽烟得了肺部疾病，治疗是无力回天，只能缓解当时的难受，过几天病情又回到原点，医生说做好等着处理后事的准备吧。朋友就下定决心要戒掉烟。

几个月之后，戒了烟的他焕然一新，觉得以前自己怎么那么傻，现在闻到抽烟的人抽的烟味那么臭那么呛，自己以前怎么会喜欢抽烟。

会有一些人、一些事或是自己突然的领悟让自己去做出改变，哪怕看似很难，哪怕连自己都没有想过。

想一想自己每天花2、3个小时去刷抖音而却没有任何实质性的用处；凌晨1、2点还在朋友圈点赞和评论......真正可以放下那些吸引了你注意力的事而去做的有意义的事情有很多，合理利用时间，调整作息保持健康的身体，学习并精通一项技能......

2、从做自己喜欢的事去改变

我在大学每天早起去图书馆连WIFI用电脑看Photoshop视频教程自学，连北方冬天早晨的寒风都不能抵挡我出被窝、下床、买早点、去占座的热情。

喜欢的事情自然可以坚持，不喜欢的事情怎么也长久不了。

现在从事运营推广的我，会经常打开“馒头商学院”听讲解新媒体运营的相关视频；上午10：00准时打开“腾讯课堂”从里面收藏的课程中选一节去看；上下班路上用“喜马拉雅”听自己感兴趣的书籍、内容；早起也不再是躺在床上打手机游戏，而是用“keep”记录跑步并上传，获得奖章也会很让自己欣喜......

我已经戒掉了朋友圈、微博、QQ空间；已经记不得多久之前打开过视频软件了；至今没有玩过抖音。这并不会使你与社会脱节，相反能让你充分利用这些时间去学习自己喜欢的事。

做一些长久做下去能日积月累出可见的效果的事，而不是那些花费你大量时间却无意义的事。

3、手机为我所用

现在的我们更多的是我们被手机、平板所束缚，除去吃饭、睡觉都会使用电子产品，如果没有不停的刷屏幕就觉得自己“没有事情做”。

其实手机里并没有那么多重要的人与事需要关注，也不是一定要追某部电视剧或某部综艺，我们只是不想让自己看起来太无所事事，只是给自己无故消耗时间的借口。

利用手机做有意义、有价值的事，让手机回到工具的位置，用它去学习、读书；或者放下手机旅行、逛街、聊天、约会、面对面交流，都是更加值得做，更有意义的事情。