当站上体重秤，看着数字闪烁时，很多女性也开始紧张、手心出汗。多出一斤，仿佛就多了一分罪过。我们常常以为，这种对胖的恐惧，只是因为对自己要求太高，或是最近放纵了、不够自律。但如果把视线拉远，我们就会发现，肥胖恐惧症从来不只是个体对自己和他人的偏见，而是一张针对无数人编织的、严密的结构性大网，而容易被规训的女性，则是首当其冲，承受了最深、最大的伤害。

为什么我们如此害怕变胖？因为在这张网里，胖不仅意味着体型的变化，更意味着被剥夺和被惩罚。

很多人误以为恐惧肥胖只是个人偏见，但其实它是一种固有的社会结构现象，甚至远比我们想象的更根深蒂固。在这个结构里，肥胖恐惧找到了一个最强大的盟友——厌女症。社会习惯于用体重、BMI、腰臀比这些可以无限细分的指标，将女性划分为三六九等。厌女症挑出符合标准（频繁改变的标准）的“好女孩”“乖女孩”，而把其余的女性贬损为“残次品”、“垃圾”，让她们永远羞愧。这何尝不是一种物化：将女性贬损为身体部位，任意评判，随时想着替换。

在这样的评判下，身材丰满的女性在现实中寸步难行。在职场上，性别与体重的双重惩罚触目惊心，以美国为例：有数据显示，体重每增加25磅，女性的年薪平均降低13,000美元；肥胖女性面临8%~10%的薪资惩罚，而男性，只有最胖的那些，才会受到微小的2%的惩罚。而在公共空间里，她们常常因窄小的座位感到局促不安；在医疗系统中，歧视更是隐形却致命——医生和护士给她们的诊疗时间比常人少三分之一，医疗设备常常不合适，甚至连遗体捐献都会遭遇拒绝。因为害怕被医护嘲笑，许多体型偏胖的女性生病了也不敢就医，最终拖延病情，甚至失去生命。

而在情感与性方面，大号女性遭遇的则是另一种令人窒息的矛盾。社会上出现了一种粗鄙的“猎肥”游戏，一些男性认为胖女性“很容易得手”，只要稍微给予关注，她就应该感激涕零。作家汉娜·布兰克一针见血地指出：“别人想不想睡你，与别人认为你的身份地位是否配得上他们的自我形象是两码事。”在这些人的矛盾心理中，胖女性只是满足私欲的廉价零食、性关系中的“垃圾食品”，他们渴望占有，却在事后觉得恶心，更不愿给予平等的尊重和公开的承认。事实上，肥胖女性遭受性侵的概率比其他女性更高，却在维权时受到更大的羞辱。

面对这些无孔不入的敌意，我们试图反抗，却发现连反抗的武器都被缴了械。我们用来衡量自己的标准——BMI，从一开始就是有问题的。它最初的样本仅仅是几组白人男性，完全无视体脂率，会把运动员划为超重；它也无视种族差异，比如黑人女性的肌肉量和骨密度往往更高，即使被BMI划为超重，她们的健康状况也依然良好。

那么，当我们拼尽全力想要瘦下来时，等待我们的又是什么？社会常常以“关心健康”的名义来指责胖人，但这往往只是一种钓鱼式的关心，是支配和羞辱他人的方式。对健康而言，真正重要的是运动而非体重水平，是体能而非单纯的体脂。而且，肥胖的遗传率高达70%以上，与身高的遗传率（79%）相当，为什么我们的社会能接受来自双亲的身高遗传，却不接受肥胖的遗传？童年时期遭遇过身体虐待、霸凌或性侵的女性，成年后更可能发胖；某些药物、某些疾病也使人发胖。当我们指责一个胖人不自律时，我们根本不知道她经历过怎样的创伤。

也许有人提到节食。但正如本书作者所写，她尝试了市面上流行的、几乎所有的节食方法，不仅没什么效果，反而损伤了代谢，身体也变差了。我的经历则更为惨痛，我得了进食障碍，浪费了10年大好人生。感兴趣的朋友可以回顾我的旧文。我永远反对节食，永远。

我与食欲、体重battle的十年：减掉25%的体重，然后呢？

那么运动呢？一方面，某些人的身体情况并不支持运动；另一方面，运动也不一定能减重，因为有人运动后胃口反而更好、吃得更多。而且减轻体重与改善健康并不是正相关的，这在书中已有许多研究支持，感兴趣的朋友可以读一下原书。此外，许多女性害怕暴露身材、害怕被歧视、害怕被嘲笑运动能力，因而不敢去健身房、不敢使用器械、不敢做力量训练。这些压力真的很大，我在刚开始上私教课的时候也有过，哪怕我身材适中。

最后，如果试图通过极端手段一劳永逸地解决，代价更是惨痛。以常见的减肥手术为例，不仅有费用和医保覆盖的问题，手术本身就有极大风险。以美国为例，每200人中就有1人因并发症死亡。术后的生活也并非坦途，进食可能成为折磨，营养不良、肠漏、骨质疏松等并发症频发，而约三分之一的人体重会大幅度反弹。最令人心痛的是，术后患者的自杀风险是未做手术者的两倍。当一个人把手术当成背水一战的希望，却发现生活并未因此变好时，那种万念俱灰是致命的。

看清了这些，我们能做什么呢？

首先，请牢记哲学家康德的“应当蕴含能够”原则：只有你能够做某件事，你才有道德义务去做它。如果你天生基因如此，如果你曾经历的创伤让你的身体作出了应激的囤积反应，如果你已经尽力却依然无法改变体重，那么，你根本没有义务去做你没能力做的事。你不需要为无法瘦下来而感到道德上的亏欠。

其次，我们要识破那种打着健康旗号的羞辱。不健康不应该是一种耻辱，一个人的健康状况，绝不是她能否得到同情、关怀和尊重的先决条件。不要让任何人用“我是为你好”来绑架你、支配你。

最后，也是最根本的，我们需要在内心深处重建对自己身体的信念。我的身体是为我自己而存在的，不是为了他人，不是供人观赏的装饰品，我们没有任何义务去取悦他人。别人对我身体的反应，并不重要，不该成为我操心的事，更不是对我的救赎。我的身体，不是供任何人矫正、掌控或消费的。

拒绝肥胖恐惧，就是拒绝用体重来衡量我们的灵魂。我们值得被尊重，仅仅因为我们是完整的自己。

希望所有女性不必节食，不再评价别人的身材，专心过好一生。