曾任美國中央情報局（CIA）探員的艾蜜莉．麥卡錫（Emily McCarthy），與丈夫共同創辦負重訓練品牌 Goruck。她將情報工作培養出的任務導向思維帶入創業與家庭生活，在工作、運動與育兒之間維持平衡，甚至設置「螢幕監禁」制度，培養孩子的責任感與自主性。
艾蜜莉·麥卡錫（Emily McCarthy）盡可能在工作前去衝浪。｜Photo Credit: Emily McCarthy
這篇口述文章根據與艾蜜莉．麥卡錫（Emily McCarthy）的訪談整理而成。她與丈夫傑森．麥卡錫（Jason McCarthy）、三名子女及家中寵物住在佛羅里達州大西洋海灘市（Atlantic Beach）。本文經過刪節與潤飾，以提升閱讀流暢度與清晰度。
大學畢業後，我其實不知道自己要做什麼。當時我正在和現在的丈夫傑森交往。我們畢業後不久便發生了九一一事件（9/11），他因此非常想加入軍隊。他也研究過其他職涯選項，例如中央情報局（CIA），並認為以我熱愛冒險的個性與語言背景來看，那會很適合我。我主修法文、輔修西班牙文。
後來我發現自己非常喜歡那份工作，並在那裡待了五年。這段經歷教會我以任務為導向。我也是一個不喜歡一成不變的人，而這反而是一項優勢，因為在 CIA 裡，你絕對不希望自己變得容易被預測。
傑森和我創辦 GORUCK，其實源自我們各自的工作經歷。在美國陸軍服役期間，他接受過背負負重背包（ruck）的訓練。那是一種裝有重量的軍用背包。這是模擬戰場情境最有效的方法之一，因為在戰爭中，你必須攜帶所有物資，包括食物、彈藥與武器。
當年我獨自帶著狗被派駐西非，獨自穿越叛軍控制區、跨越邊境時，他替我做了一個 go-ruck 背包。我們都很喜歡負重行走讓自己感覺更強壯、更健康。
這個想法一直留在他腦海中，後來我們開始籌備公司，打造一款具備他當年配發的優質軍用裝備所有功能的背包。
這個品牌後來逐步擴展到負重訓練領域。如今，除了裝備之外，我們在全球擁有超過 700 個負重俱樂部。
傑森和我與三個孩子、一隻貓和一隻高齡犬住在佛羅里達州傑克森維爾郊外。以下是我的一天。
我在清晨 5 點到 6 點之間，伴隨非常輕柔的古典音樂醒來。
平日裡，我通常在早上 5 點到 6 點之間起床，第一件事就是喝水。接著，我會補充綜合維他命。
我不喜歡刺耳的鬧鐘聲，總是在輕柔的古典樂中醒來。我丈夫覺得這很有趣。他不知道我怎麼能聽著那種音樂醒來，但我確實聽得到。這讓我感到非常平靜。從大學開始，我就一直這麼做。
我會交替進行戶外跑步與負重訓練。
每週有幾次，我會和一位超級馬拉松跑者朋友一起跑步。我會加入她強度較低的跑步行程，我很喜歡這樣，因為我們可以全程聊天。
沒和她一起跑步時，我喜歡在自家車道上進行大約 30 分鐘的負重訓練。我會鋪上墊子、播放音樂，並使用 GORUCK 加重背心和沙袋壺鈴等裝備。公司的訓練總監會為我設計訓練課表。
我喜歡壺鈴擺盪，也喜歡穿著加重背心撐平板支撐。我討厭土耳其起身（Turkish get-up），但我的訓練課表偶爾會安排這個動作。至於抱著 30 磅沙袋做波比跳，我也不能說自己喜歡。
一週大部分時間，我都會和兒子們一起騎自行車到距離家約 1 英里的小學上課。
我的大兒子是學校安全巡守隊的成員，需要比讀三年級的小兒子更早到校，因此我和丈夫會分頭陪孩子騎車上學。
我每天都會到當地一家店買最喜歡的高蛋白果昔，裡面有香蕉、杏仁奶、燕麥、花生醬和可可碎粒。我還會另外加入一包肌酸。
店員都認識我。如果哪天我沒出現，他們還會問我：「怎麼了？妳跑去哪裡了？」
如果天氣允許，我會把會議往後延，好去衝浪。
這讓我想起擔任 CIA 探員的那段時光。因為每天早上開始工作時，你永遠不知道會有什麼令人興奮的事情在等著你。
我大約在上午 9 點到 9 點半進辦公室。
去年，我們在距離住家南方約 4 英里的地方買下一棟建築作為公司總部。
我很喜歡與人共事，但我需要在「社交模式」和「深度工作模式」之間切換。每週前半段，我會盡量把大部分會議安排在上午。午餐過後，我則會留給自己一段長時間、不受打擾的專注工作時段。至於週後半段，我會保留較多彈性，以便處理臨時冒出的事情。
我和傑森以及我的高中摯友莫妮卡共用一間辦公室。在壓力大的日子裡，我和她可以放鬆下來，做最真實的自己。
只要情況允許，我會把會議或運動訓練和負重行走結合在一起。
如果不需要盯著試算表，我就會進行一場 20 到 30 分鐘的負重行走會議。
我們每週也都會在辦公室一起運動。此外，公司負重俱樂部每週還會額外舉辦三場晨間和晚間活動。有時候，如果有品牌合作夥伴來訪，我會邀請他們參加中午的訓練課程，然後再一起開會。這是一種很好的建立關係方式。
我們辦公室有一條通往購物區的祕密捷徑。午餐時間，我通常會到 Whole Foods 的沙拉吧或熱食吧買午餐。
我也希望自己是那種每天替自己準備午餐的人，但我做不到。我們每天已經要幫孩子準備午餐了，所以我通常只會吃一碗湯或一份沙拉。
我會在下午 3 點半前離開辦公室，去帶我女兒的隊伍。每年秋天，我都會擔任女兒就讀中學的越野跑隊教練。
在非賽季期間，我常常待在辦公室到很晚。現在孩子們都長大了，我的兒子們已經可以自己騎腳踏車從學校回家。他們是典型的鑰匙兒童。
我有一個「螢幕監獄」（screen jail）。只要我不在家，我就會把他們的電子產品鎖起來。除非他們完成作業並到戶外玩耍，否則我不會把密碼給他們。
我們家還保留著一支市內電話，因此即使不依賴螢幕，我們也能保持聯繫。我和丈夫都認為，讓孩子同時擁有責任感與自由，是非常重要的事。
我通常在晚上 6 點半到 7 點半左右回到家。
如果兒子們晚上 6 點半有棒球比賽，我會盡量趕到現場。否則，我女兒會搭車結束田徑訓練後回家，而兒子們則會從棒球場騎腳踏車回家。
一回到家，我和傑森就會開始準備晚餐，不過我們 14 歲的女兒最近也開始幫忙下廚。我們通常都會準備沙拉。我喜歡搭配一份澱粉類食物，例如馬鈴薯或白飯，再加上一份蛋白質。在佛羅里達州，我們經常吃海鮮，也常使用烤爐料理。一週大約有四到五個晚上，全家人會一起坐下來吃飯。
我女兒很早就上床睡覺，這點很好，但我兒子們總喜歡拖到最後一刻。我們最近買了一個熱水按摩池，我發現這確實能幫助全家人睡得更好。
我盡量在晚上 10 點半到 11 點之前上床睡覺。
以前我經常熬夜到午夜過後。那樣的日子已經結束了。
我喜歡《紐約客》（The New Yorker）的原因有很多，但我每週都會做裡面的填字遊戲。這有助於我放鬆，我非常喜歡解謎。我通常在晚上做，有時也會帶去棒球比賽現場，因為比賽之間有很多空檔時間。
當世界充滿混亂與不可預測性時，知道正確答案，並把它寫下來，對我來說是一件非常有趣的事。
◎本文經 Business Insider US 授權刊登，原文發表於此，作者為Julia Pugachevsky。
本文初稿由Business Insider TW使用AI協助翻譯，並經人工審校確認。
責任編輯：劉家瑜 / 核稿編輯：林筠騏
此内容由惯性聚合(RSS阅读器)自动聚合整理，仅供阅读参考。 原文来自 — 版权归原作者所有。