2009.10.18，星期日，2009北京国际马拉松，参赛号：5490，用时4：57：52秒，排名：4267，再次胜利完成，比2008年成绩提高2分多。今年的北马是三赛合一，路线较去年也有些调整，路状有所改善。今年赛事T恤的标语是“跑有范儿，RUN出彩”。

    18日早晨6点起床，出发晚了点儿，到达起点已经8点，专业运动员已经起跑了，简单热身，把衣服交给负责保障的朋友后就进入了全程的队伍。开始的几公里脚背有些痛，跑得比较累，大概跑过5公里以后，情况逐渐好转，前三个小时基本以9km/小时的配速前进，到半程以前总体状态不错，过了27公里，也正好三个小时过去了，开始觉得比较吃力，节奏控制到8公里/小时的配速，33公里后快进森林公园的时候，觉得已经整个身体都快没有力气了，觉得只是凭着惯性在跑，擦汗的海绵都觉得是一种负担，扔掉减负。只有一种信念支撑着：“坚持到底”。出了森林公园，顺着奥林匹克公园的景观大道，一个观战的同事找到了我，跑着我跑了一段，并帮我照了照片。继续坚持，每5公里有一个饮料站，每个饮料站都不放过，大概每个饮料站都要补充300ml以上的运动饮料，这些补给，让我能够坚持到终点，也是功不可末。跑过40公里，胜利即在眼前，可是越发觉得没有力气，速度也略有降低，大概8分/每公里。跑进体育场，最后的几百米，坚持，顺利到达终点。一直担心的腿伤和抽筋都没有出现，全程呼吸顺畅，心肺功能良好。只是后程觉得腿使不上劲，主要是18号北马，17号我还专门飞到了趟南京作为NB88er之一参加New Balance的非常6公里挑战赛，6公里的成绩是37分多，为第二天作了些保留，但对后程的影响还是比较大。

    跑到终点，人一下子放松了下来，才发现两条大腿内侧已经各磨出了一块巴掌大的血痕，渗出了浓液。跑得过程中可能已经麻木和紧张，一直都没有发现。突然觉得心里一酸，真得不容易，跑马倒底是为了什么？听跑友说，这次北马发现了一些作弊的人，“真正的跑马者在跑步时是不会有功利心的，少跑1米都不叫马拉松”，平常心吧，他作他的弊，我跑我的马，保持良好的心态。

    这次基本完成了赛前的任务，就是在关门时间内跑到终点。下一个马拉松的目标是跑进4个半小时，最高目标是跑进4小时，距离港马还有4个月的时间，冬训要抓紧好好练。

    没有想到的是，这次北马结束到今天已经一个星期了，今年跑完以后基本没有腿痛，但是由于腿粗赛前没有抹凡士林，磨破了，然后赛后也没有打理好，感染了，到今天也没有痊愈，也是一个教训！