La vista es uno de los sentidos más importante y desarrollado. Cuidar la salud ocular es fundamental, pues este órgano resulta fundamental, porque permite percibir aproximadamente el 80% de toda la información que procesamos. Este sentido permite interactuar con el entorno, mantener la seguridad personal, orientarnos y realizar prácticamente cualquier actividad diaria, refiere la Inteligencia Artificial.
¿Cómo cuidar el sentido de la vista?
Sin importar a edad que se tenga, para mantener los ojos sanos a lo largo del tiempo es necesario adoptar una serie de hábitos preventivos, como, mantener una dieta equilibrada en la que se incluyan alimentos ricos en vitamina A y C; usar gafas de sol; evitar tocarse los ojos; realizarse revisiones oftalmológicas periódicas; evitar la fatiga visual y descansar la vista. También se puede recurrir a ejercicios oculares, ya que son una herramienta para reducir la tensión en los músculos de los ojos, aliviar la fatiga visual y estimulara la circulación.
Freepik
Mejora la vista
Aunque las patologías o problemas oculares no se pueden corregir con ejercicios (https://www.oftalvist.es/blog/ejercicios-para-la-vista ) para la vista, si pueden ayudar a prevenir o desarrollar capacidades visuales cuando existe algún tipo de dificultad, así como simplemente para relajarlos.
Si pasas largas horas frente a dispositivos electrónicos es posible que los ojos se resientan y sufran cierto grado de fatiga visual, para contrarrestarlo, pon en práctica los siguientes ejercicios:
1. Parpadear cada 3 o 4 segundos, esto ayuda a humedecer los ojos y a expulsar elementos externos nocivos. Cuando estés frente a una computadora o pantalla se recomienda cerrar los ojos fuertes durante 3 segundos y luego despégalos. Repite este ejercicio cinco veces seguida apartando la vista de la pantalla.
2. Descansar los ojos. Cada hora interrumpe la actividad frente a la computadora al menos durante 5 o 10 minutos. También puedes apoyar las palmas de las manos mientras tienes los ojos cerrados. Con ello se alivia la tensión ocular.
3. Masajea las órbitas de los ojos. “Con las yemas de los pulgares presiona suavemente el hueso debajo de las cejas desde la nariz hasta la sien realizando movimientos circulares”. Mantener los ojos cerrados durante este ejercicio es favorable ya que la oscuridad los mantiene más relajados.
Visita nuestra sección Variedades
Mantente informado en nuestros canales de WhatsApp, Telegram y YouTube