1. 让 AI 产出笔记内容

在对话中先把你需要的主题内容聊完整（要点、示例、代码、注意事项等），确认内容无误后再进入“格式化导出”阶段。

2. 发送固定格式化要求给 AI

当笔记内容形成后，对 AI 追加以下要求，让其输出便于复制的“单一 Markdown 代码块”：

• 请整理成“可复制的 Markdown 笔记”
• 输出必须只有 1 个最外层 ```markdown ... ``` 代码块
• 内部代码块一律用 !!!language 开头、!!! 结束，禁止出现 ```
• 不要出现 --- 或 *** 分割线

3. 复制到 Typora 的代码块中

1. 在 Typora 新建/打开文档

2. 插入一个代码块（ 代码块）

3. 将 AI 输出的整段内容

目的：先“整体封存”，避免 Typora 自动把内部内容渲染/打散。

4. 在 Typora 中批量替换 !!! 为 ```

1. 在 Typora 按 Ctrl + H 打开替换

2. 将 !!! 替换为 ```（三个反引号）

3. 执行全部替换

5. 将最终 Markdown 导出到外部

1. 进入你刚才粘贴的代码块内容中，全选该代码块里的文本

2. 复制并粘贴到外部目标位置（例如：GitHub README、笔记仓库、博客、知识库等）

建议：复制时只复制“代码块内部最终内容”，避免把外层封装用的代码块一并带出去（视你的目标平台需求而定）