一、支持性神经递质

　　所谓支持性神经递质，即让你活着感到快乐的神经递质。分泌不足则让你感到生无可恋，分泌旺盛则让你透支生命力。把控其分泌的量，很大意义上，就是把控人生。

1，多巴胺 - 奖赏

　　多巴胺是一种神经传导物质，这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。阿尔维德·卡尔森（Arvid Carlsson）因确定多巴胺为脑内信息传递者的角色而获得了2000年诺贝尔医学奖；最新的研究表明，多巴胺并不是快乐分子，而是对可能性和预期的反应，简单理解就是多巴胺并不为你提供快乐，而是承诺你做某事就可以获得快乐。

2，血清素 - 情绪稳定

　　血清素是一种神经递质，可以在大脑神经细胞之间传递信息，是天然的情绪稳定剂。食用富含色氨酸、维生素B的食物（例如香蕉、大枣、小米、葵花籽、大豆等）；或者进行冥想、晒太阳等活动可以增加血清素的产生。

3，催产素 - 亲密

　　催产素可以帮助我们信任他人，与他人建立亲密和健康的关系，激发我们对群体的归属感和依赖感。我们无法从食物中获取催产素，但可以通过一些途径获得，例如：拥抱、抚摸动物、按摩等方式。催产素在女性体内更易产生。

4，内啡肽 - 天然止痛

　　内啡肽是一种帮助身体处理痛感、压力和情绪的神经递质，负责让人有愉快感。在日常生活中，最常见的是人们在吃辣椒时，辣椒素会刺激体内产生内咖肽，除了辣椒，依靠食用黑巧克力、人参、香草等食物，或者进行一定时长和相当强度的运动（比如30分钟以上的跑步）都能产生内咖肽。

5，内源性大麻素 - 奖赏调节

　　这一类物质来自于1992年才被发现的内源性大麻素系统，这个名字中含大麻这个词就不言而喻了，目前已知的通过摄入高脂肪食物，长时间的跑步都有可能会产生内源性大麻素。

二、对照马斯洛层次需求理论

　　马斯洛的需求层次结构是心理学中的激励理论，包括人类需求的五级模型，通常被描绘成金字塔内的等级。从层次结构的底部向上，需求分别为：

　　生理，安全，社交，尊重，自我实现。

　　这种五阶段模式可分为不足需求和增长需求。前四个级别通常称为缺陷需求（D 需求，被动消极需求），而最高级别称为增长需求（B 需求，主动积极需求）。1943年马斯洛指出，人们需要动力实现某些需要，有些需求优先于其他需求。

　　对比五种支持性神经递质和马斯洛层次需求理论，个人分析如下：

　　生理需求 - 多巴胺

　　安全需求 - 血清素

　　社交、尊重 - 催产素

　　其它不容易对应，比如内啡肽和大麻素贯穿于各种生理调控，自我实现概念比较不确定（比如，是由于匮乏还是奖励进行的自我实现？），当然上述三种对应关系也不绝对，也可能是一对多、多对多的关系，但按比例讲还是比较客观的。