推荐 tiktok, 国内就用抖音.

先搜索 几个 english learning 视频.
疯狂加关注点赞.

注意, 要不带字幕或者带英文字幕的视频, 千万不要带中文字幕的视频, 没用.

不停的刷, 不停的疯狂点赞.

遇到不相关的视频,或者脑残视频,美女视频, 直接点踩.

坚持几天以后, 你的 tiktok 就是你的专属学习机了.

然后它还会偶尔给你推荐脑残视频, 来试探你. 继续点踩.
这里注意, 一定要抵住诱惑, 不要被脑残视频分散注意力, 直接点踩.

过一段时间, 它就放弃了,完全给你推荐英语视频了.

为什么不看大爆炸, 因为这类影视作品太难了, 而且很多时候你看剧情就可以了, 语言反而不需要理解, 就跳过去了. 这类视频也通常有中文字幕,完全没用.

tiktok 的好处: 最重要的, 它独占手机, 你不能划到后台然后干别的事,或者回复微信. 这样能强制你减少精力分散.
其次,他的视频种类丰富,包罗万象,肯定有你感兴趣的主题. 也能覆盖任何水平的人, 找到适合你的水平的视频,点赞就好了.
第三, 它的视频一般短小精悍, 小到几十秒, 大到 15 分钟. 会自动重复. 几乎不用动手.

不知道楼主基础咋样，我看大家说的方法你基本都用过了，如果实在不行，我觉得可以考虑调整心态。

我高中时把语法学的很不错，所以句法分析都不是问题，到大学读研也没完全丢掉。我比较清楚知道自己的短板就是听力，口语，有段时间也跟楼主一样会焦虑想着恶补，但确实没看到什么效果。不过好在有些习惯一直没丢，记单词、看脱口秀、看英文原著小说，感觉坚持了差不多三五年吧。

后来直到终于有出国的机会，要考雅思了，我才开始突击刷听力和口语题。结果没想到准备了一个月左右，最后口语 8.0 ，听力 7.5 好像，阅读满分，唯一短板居然是作文（大家都说中国人最擅长是八股写作...），真的感谢自己长期的积累。

当时准备口语材料的时候，看网上材料给的模版感觉都很别扭，那会儿还没 AI ，也不知道那些教辅机构给的答案是关照低水平考生还是怎么的，我自己不是很满意，背不进去。于是我就单纯凭自己语感和想法来写口语材料来读来背。那段时间还经常听冠希哥在纽约大学的那个演讲素材，就把自己代入冠希哥，学他的用词、腔调、风格。当然还有乔布斯的一些演讲，马斯克的一些素材其实也可以参考，兴趣为王。

上面这个经历是关于长期主义的心态调整，但如果实在要速成，这么多年回看下来，我觉得发音是值得速成的。我之前花了两周左右认真过了一遍音标，虽然我英语还是有口音，但听到的夸赞也不少了。口音确实没那么重要，但很多人把一些错误发音当作口音马虎过去就有问题了。最简单的，咬唇的 V 和不咬唇的 V 就不是口音区别，这完全是两个辅音。还有 b/p ，m/n 怎么区分，怎么发好结尾的-l 音，这些细节当然需要时间打磨，但速成能让你知道这回事，能让你捕捉更多细节。