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一種技術被新的創新廣泛取代，絕對不表示舊技術就此死亡。考慮舊式黑膠唱片的例子。即使在數位時代，這種離子類比格式仍然正在復甦。類似地，傳統的鬧鐘看來也再次受到追捧，特別是在Z世代之間。

這不是近年來年輕人首次接納的复古科技。除了黑膠唱片和其他形式的實體媒體之外，他們也開始使用老式數位相機。 以及其他你可能以為是過時產品的裝置。然而，選擇使用簡易鬧鐘而不是依賴手機的鬧鐘應用程式，可能不僅僅是一種諷刺性的聲明或是一種懷舊驅動的衝動。有理由相信，使用傳統鬧鐘而不是智能手機可能帶來影響情緒、專注力和睡眠品質等各方面的健康好處。

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手機和應用程式絕對不是為了促進品質睡眠而設計的。例如，手機螢幕會發出藍光，接觸這種光線會抑制身體自然製造的褪黑素，也就是睡眠荷爾蒙。因此，睡前看手機可能會讓你難以放鬆。如果你用手機當鬧鐘，半夜僅僅查看一下時間就可能讓大腦清醒到回籠睡眠變得真正困難。

事實上，手機也是潛在壓力和神經系統啟動的來源。當你收到通知時，它會觸發你的神經系統，促使你查看郵件、更新等。手機在旁邊會讓你一直處於某種程度的警覺狀態，阻止你真正放鬆。這或許是為什麼那些棄用智能手機鐘，改用傳統實體鬧鐘的人，在醒來時報告感覺更休息充足和神清氣爽。沒有夜檯上潛在的主要分心源（甚至可能是焦慮）可以讓他們達到一種他們不習慣的物理休息狀態。

考量你是否能從這次轉換中獲得好處。雖然手機絕對可以在某些方面幫助你提高生產力，但它干擾品質休息和睡眠的程度可能會抵銷那些優勢。有時候，優化生產力的意思是知道何時要把手機收起來。