今天鼓起勇气称了下体重，麻痹，胖了10斤，不控制自己就白瞎努力了，这次。
目前的计划是过年前至少瘦到143。

减重计划如下

1. 不喝任何碳酸饮料了
2. 晚上少吃
3. 每天10km，周休一天
4. 只喝黑咖啡
5. 过完年制定新的计划再

其余的

1. 2020别定那么多目标，不段减少自己的追求
2. 日语
3. 程序上在底层精进自己

生活上

1. 控制情绪
2. 少吵架

工作上

1. 少拖延
2. 凡事有交代