我平时的配料主要是西芹、青柠、苦瓜、罗马生菜、水果黄瓜，如果需要增加热量就加香蕉，如果需要平衡口味就加苹果。

前三样是必备的，特别是芹菜中的纤维素是非常好的膳食纤维，对于控制饮食健康，有在增肌、减脂的朋友都有非常棒的加乘效果；青柠的口味比柠檬更清香，沁人心脾，有效补充维C；苦瓜可以排毒，对降血压、血脂有帮助。Reese Witherspoon的视频中最后加入的是天然椰子水，我一般会加纯净水、苦瓜汁，不建议加牛奶或蛋白粉一类高蛋白饮品，不好洗，而且总觉得消化吸收上会有问题。

需要注意的是，量要适中，像照片中这么多够几人份了，而且家用小容量破壁机/榨汁机一次打不了这么多的。纤维素更要适量，虽然果蔬汁能促进肠胃蠕动，帮助排便，但过量会导致肠胃负担加重，可能反倒会造成便秘。

喝起来的味道，个人觉得还好，我对奇奇怪怪的味道都是喜欢的（包括中药，嗅觉味觉上都喜欢），黄瓜、青柠可以很好洗刷肠胃消化的腐味，每次喝完它，打出来的嗝感觉都是香的。

天气无常，要对自己好一点。

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