2021 年 5 月共跑步 9 次，总里程 41.43 公里，平均每次 4.6 公里，平均每公里配速 5 分 44 秒。5 月的状态不错，每次跑完都轻松愉快。

因为害怕旧伤复发，现在跑前热身先慢跑个三百米，再开始正常速度跑圈。跑时尽量使用大腿发力带动小腿，避免小腿用力蹬地后疲劳过度导致胫骨受伤。

在淘宝上了套拉力绳，每晚夹在门上拉上一组，没想到对缓解颈椎酸痛的效果还不错。

门口的小燕子终于带着它们的崽飞走，瞬间安静了许多。