2026-04-25 22:97 我在抖音发布了自己的第一条跑步分享视频，发现还蛮有意思，决定以后跑步的时候花个十来分钟录点视频往上发，这篇文章记录我开始尝试抖音创作，包括选题灵感、拍摄心得以及遇到的坑。

Table of contents

视频

第7条

• 发布时间：2026-05-21 23:37
• 视频封面：
• 视频标题：
• 视频简介：

第6条

• 发布时间：2026-05-18 22:30
• 视频封面：
• 视频标题：
• 视频简介：

第5条

• 发布时间：2026-05-15 22:21
• 视频封面：80Kg 逆袭之路 75Kg啦！
• 视频标题：第7次有氧打卡，目前75Kg啦！
• 视频简介：跑得慢不代表输，停下来才是 #跑步 #减脂 #慢跑 #逆袭减肥

第4条

• 发布时间：2026-05-11 22:55
• 视频封面：80Kg 逆袭之路 已瘦8斤
• 视频标题：从80kg开始，普通人真实减脂全过程，目前已瘦8斤
• 视频简介：80kg逆袭之路，正式启动！控制饮食，有氧慢跑，慢慢瘦吧！普通人真实减脂记录，没有P图也没有剧本。关注我，一起健康
• Review：
  1. 还是感觉对着摄像头说话说不直，再接再厉，哈哈
  2. （豆包建议）建议口播再继续完善，例如：（1）0-15秒 开头：“80Kg减重第X天，今晚慢跑XX分钟，目前已减XX斤”；（2）15-45秒 中间：“今天天气凉快，多跑了一会，说点别的事”；（3）45~60秒 结尾：“你XXX了吗？评论区分享一下吧”

第3条

• 发布时间：2026-05-03 14:25
• 视频封面：80Kg 逆袭之路
• 视频标题：26年第4次有氧，每一步都算数，冲冲冲！
• 视频简介： 没有捷径，只有坚持 第4次有氧打卡，目前体重76.7kg 从80kg慢慢往下掉，大基数也能稳稳瘦 正在减肥的你，我们一起加油💪
• Review：（Gemini改善建议）
  1. 不要每条都用一样的封面。尝试在封面上放当天的运动流汗照或体重秤数字，并加一行醒目的字
  2. 建议在视频简介里多一点互动，比如：“今天跑完步膝盖有点酸，大家有什么建议吗？”、“你们今天秤体重了吗？评论区报个数，互相监督！”
  3. 视频内容的“黄金三秒”，做好开头，显示的视频开头都是直接热身动作，不吸引人

第2条

• 发布时间：2026-05-01 23:48
• 视频封面：80Kg 逆袭之路
• 视频标题：（没写）
• 视频简介：从80kg开始，普通人真实減脂全过程，260501，Y3 80kg逆袭之路，正式启动（目前77.5） 控制饮食，隔天慢跑，慢慢瘦

第1条

• 发布时间：2026-04-25 22:07
• 视频封面：80Kg 逆袭之路
• 视频标题：从80kg开始，普通人真实减脂全过程，260419，Y2
• 视频简介： 80kg逆袭之路，正式启动 控制饮食，隔天慢跑，慢慢瘦 普通人真实减脂记录，无P图无剧本 关注我，一起健康

（完）

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