趁着 618 想给自己换副眼镜，研究了很久。想要网上配镜有更好的体验，验光必然是重中之重。去了网友推荐的宝岛眼镜验光，168 块团了个 1+12 项检验的美团券。给我检查的是店里面的二级验光师，前前后后检查了 1 个小时，检验非常细致，服务十分到位。检查过程中，验光师给我也沟通了很多眼镜清洗，眼睛保健的科普知识。检验结果出来后，每项结果都给我做了细致的解答，包括成因，改善措施和建议。在这里记录一下沟通过程中的问题和建议。

• 1、关于眼镜脱膜问题
  之前自己的眼镜清洗习惯是用专用眼镜清洗液，喷在眼镜上，直接用纸巾或者眼镜布擦拭干净。其实这样操作很不好。
  建议：眼镜清洗液只有在眼镜上有油污或其他难以清洗的污渍时候使用。平时眼镜清洗只需用流水冲掉表面的灰尘等颗粒物，然后再用纸巾或者眼镜布擦拭干净，防止灰尘摩擦使镜片镀膜损坏；
• 2、关于长时间办公视疲劳问题
  这段时间眼睛经常疲劳，除了休息不够外，通过机器检测得出结论晶状体调节能力偏低。长时间办公盯近处的显示屏，晶状体处于紧绷疲劳状态，调节不足。当切换场景，晶状体可能需要更大的更多的力去调节，所以会产生视疲劳。
  建议：保持 20-30 分钟间隔的视休息；长时间对显示屏办公，在休息期间尝试眺望 5~6 米外的物体，放松并调节晶状体能力；
• 3、关于配镜视力问题
  分为近用视力和远用视力。我平时少开车，日常生活中大部分场景在使用近用视力。配镜建议：近用视力 1.0，远用视力 0.9 即可。其实两个方案的度数相差只有 25 度，对我来说，近用视力方案佩戴起来更适应。
• 4、黄斑区图片影像颜色偏淡，饱和偏低
  发生原因是蓝光等有害光线损伤，用眼疲劳，黄斑区老化等原因。尽管验光师说这个数值还好，低于正常值很少。
  建议：可服用叶黄素。或者食补：水果多吃猕猴桃、葡萄、橙子；蔬菜多吃甘蓝、菠菜、玉米等；要避免过度的视力疲劳，不要再黑暗的环境下看书或看电视，不要让眼感到疲劳; 长时间用眼后，要让眼放松一下，可以眺望、闭目养神，要让眼得到休息。

基于以上建议，我在 mbp 下载了休息提醒 APP。设置了 15 分钟小憩 20s，45 分钟休息 5 分钟起来走动走动。此外，打算买点叶黄素补充一下。

问问兔友有推荐的叶黄素么？

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