我的减脂之路是从23年开始的，在23年之前腹肌胸肌还有，之后工作忙、懈怠、懒得动导致体重一路飙升，23年苗姐那年年底要出生，我担心她来了以后，我没有时间去锻炼，于是在那年初，就开始提前减脂，体脂率从24一路减到16，半年瘦了30多斤，大约就是图1的右边的样子，这个体脂维持了大约半年，很快在熬夜带娃和各种零食小甜水的腐蚀下回到了体脂26，苗姐现在好带一些了，于是今天开始重新开启减脂之路，计划8月份前重新拥有腹肌…

三十岁以后想维持体脂真的挺难的，生活压力大，就会从甜食、烟酒上找慰籍，于是乎这个恶性循环就开始了，身体代谢能力越来越低、摄入没有减少，就会越来越胖，越胖就会越来越摆烂， 于是乎减肥越来越难。

好了，开始锻炼吧。

3.11

爬楼24×4=96层，晚饭停止主食、水果。

3.12

爬楼100层

3.13

同上

3.14

吃麻辣香锅去了，没爬

3.15

爬楼120层

3.16

同上