Es un fenómeno que ha pasado de nicho de élite a mainstream en un tiempo récord. Y Madrid está siendo uno de los mercados más activos de Europa en esa transición. Hablamos de Pilates Reformer, el entrenamiento que por fin te hace sentir el músculo que no sabías que existía. "Lo que lo diferencia de otras modas fitness es que tiene sustancia detrás: los resultados son visibles y medibles, y eso genera una fidelización brutal", explica Alegra Elmann, instructora que lleva más de 25 años trabajando con el cuerpo, en la última apertura en la capital.

Se trata del estudio MYND (Pilates Reformer combinado con Barre y luz infrarroja), desarrollado junto a las socias del grupo d-uñas, nacido en Málaga hace más de dos décadas. Las emprendedoras Mery Oaknin y Sandra Benzaquen han confiado en esta especialista en el método para entrenar con sentido. ¿Y eso qué significa? "Antes de empezar la clase ya sé cómo estás", asegura Elmann.

No es normal vivir con dolor

Ella llegó a la disciplina a través de sus repetidas lesiones. "Me di cuenta de que no entendía mi propio cuerpo: me dolía y no sabía por qué. Me fui adentrando poco a poco hasta que lo dejé todo para seguir investigando sobre anatomía y con fisioterapeutas", cuenta. El Pilates se aprende de dentro hacia afuera, y una vez que lo entiendes, no se olvida, asegura. Lo adaptas a todos los momentos de tu día. "Hemos normalizado vivir con dolor, pero no es normal", dice.

La analogía que usa para explicarlo es tan sencilla como reveladora. "La gente conoce su casa: sabe dónde está cada cosa. Pero no entiende cómo se mueve su propio cuerpo". Lo ve cada día en sus clases. "A veces me viene alguien con una postura encogida y no entiende por qué le duele el cuello, de dónde viene esa tensión". De ahí llegó a una convicción que guía su trabajo: "La calidad de vida viene de la movilidad que tienes".

Entrenar con sentido

Y el mecanismo, explica, es un círculo que se retroalimenta. "El dolor te causa mala postura y compensaciones que hacen que cada vez te sientas peor". Por eso opina que entrenar es clave, pero más no es mejor. "Yo me certifiqué en Pilates y yoga y empecé a trabajar con gente mayor, futbolistas y otros atletas de alto rendimiento. Nadie era capaz de controlar su core, el centro profundo. Y si no se activa, no eres consciente de cómo te mueves", detalla.

Tras la pandemia, con una cultura muy instalada del autocuidado, el bienestar como identidad y la búsqueda de métodos que no machaquen el cuerpo, se produjo el auge de Reformer: "Es intenso pero no destructivo, es técnico pero accesible, y fotogenia bien en redes, lo que no es un detalle menor", revela la instructora.

Ahora está llegando a ciudades medianas y a gimnasios generalistas que lo incorporan como servicio diferencial. "Eso es la señal de que ya no es una tendencia, es un segmento", comenta Elmann, que más allá de las modas se asienta en las bases. "Joseph Pilates decía que eres tan joven como flexible es tu espalda. Y hay gente de menos de 30 años que tarda 10 minutos en sentarse en el suelo".

Terapia infrarroja para terminar

Los muelles del Reformer simulan la gravedad: esa fuerza que nos tira hacia abajo y que, con el tiempo, va doblando el cuerpo sobre sí mismo. "Resistirlos obliga a activar la musculatura profunda, no la superficial del gimnasio convencional, que es la que sostiene la postura y previene el dolor", comenta la instructora, que finaliza las clases con luz infrarroja para volver a la calma.

"Después de activar el sistema nervioso y generar tensión muscular controlada, esta luz, al penetrar en el tejido, favorece la vasodilatación, reduce la inflamación y estimula la producción de ATP en las células. Además tiene un efecto documentado sobre el sistema nervioso parasimpático: ayuda al cuerpo a pasar del estado de activación al de descanso".

Es decir, el Pilates te construye y la infrarroja te consolida lo trabajado. "Es una educación corporal que te prepara para la vida. Y ya después de eso, vete a hacer lo que quieras: pesas, correr, cualquier deporte". Elmann empieza practicando a las seis de la mañana, imparte clases, formaciones, tiene reuniones... "Mi motivación es que más gente viva sin dolor. Así tenga 20 o 75 años". En sus clases las mujeres no son amigas, son hermanas. y se construye una comunidad fuerte, concluye. "Si tú te encuentras bien, harás que los demás estén bien. El ejercicio bien hecho no es agresivo, es inteligente. Debería acercarte a tu cuerpo, no alejarte de él".