Un truco para hacer algo que sabes que te cuesta. En psicolog�a le han puesto nombre: commitment device y describe esa sensaci�n de compromiso social que te saca de casa cuando la motivaci�n falla. Esa es la misi�n del entrenador Christian Barbero (Madrid, 30 de septiembre de 1994), a cargo de uno de los clubes m�s famosos de Madrid: Tigers Running Club, capaz de reunir varios d�as a la semana a personas desde los 4 a�os hasta los 82 que tiene el miembro m�s veterano. Sus alumnos no suelen fallar, as� llueva o entre la pereza. Porque un tigre nunca deja solo a otro tigre, dice su lema.

"Empiezan desde cero hasta corredores experimentados que buscan mejorar marcas. Los objetivos van desde mejorar la salud y el bienestar hasta preparar competiciones o simplemente desconectar del d�a", cuenta en la zona empresarial Cuatro Torres Business �rea, donde entrenan muchos perfiles ejecutivos, como todo el equipo de Xiaomi Espa�a. Preparan la Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid, que precisamente patrocinan, y se celebrar� el pr�ximo 26 de abril. "Tigers nace con la idea de crear una comunidad s�lida donde el running sea el punto de uni�n. No quer�amos solo entrenar, sino generar un espacio donde las personas se sintieran parte de algo, independientemente de su nivel", explica Barbero con la camiseta bien visible, mientras pone deberes de t�cnica de carrera a sus chicos.

Fiebre por el running

Reconoce esta fiebre colectiva por correr jaleada en redes sociales. "Creo que responde a una necesidad real: la gente busca salud, evadirse del estr�s de la ciudad y retos personales accesibles. El running es un deporte sencillo, inclusivo y adaptable a cualquier estilo de vida. Y tiene un gran componente social".

La gente se relaciona hoy en d�a de forma muy diferente. Ya no son solo las ca�as y las tapas. Ahora prefieren entornos activos y saludables. "A nivel f�sico, la carrera mejora la resistencia, la salud cardiovascular y la composici�n corporal. Pero, sin duda, su mayor valor est� en el plano mental: genera endorfinas, mejora la claridad mental y fortalece la capacidad de superaci�n personal", describe.

El propio Christian lleva experiment�ndolo desde que apenas era un cr�o: "Mi relaci�n con el running comenz� a una edad temprana, como una forma de mantenerme activo y superar retos personales. Con el tiempo, lo que empez� como una afici�n se convirti� en una aut�ntica pasi�n". Y en su forma de vida: "Descubr� no solo el valor f�sico del deporte, sino tambi�n su enorme impacto en la disciplina, la constancia y el equilibrio mental", resume.

Experiencias colectivas

Viajes, gynkanas, cursos, fiestas, excursiones... En este club cualquier excusa es buena para juntarse: "Compartir esfuerzo, progresos y objetivos genera un compromiso mayor y hace que el proceso sea mucho m�s enriquecedor. Donde uno falla, el grupo empuja". El deporte tiene un enorme poder social: rompe barreras, conecta personas y crea v�nculos reales. "Hemos visto c�mo compa�eros de mesa que apenas interactuaban en la oficina terminan creando relaciones muy s�lidas fuera del entorno laboral gracias al club".

Para el entrenador es clave una figura como la suya, en lugar de entrenar a lo loco. �l planifica a cada persona un entrenamiento guiado, teniendo en cuenta su estilo de vida, el tiempo que lleva corriendo y hasta si ese d�a ha pasado una mala noche. "El secreto est� en la constancia, una buena planificaci�n y cuidar la t�cnica. Trabajar la postura, la cadencia y la eficiencia de zancada, junto con entrenamientos estructurados, marca una gran diferencia en el rendimiento".

Tambi�n opina que parte del trabajo est� en el descanso y la alimentaci�n. "La suplementaci�n puede ayudar, pero siempre como complemento, no como base", opina. La evoluci�n de las personas es lo que m�s disfruta: "Ver c�mo superan sus l�mites". Lo m�s exigente es mantener ese nivel de compromiso y energ�a cada d�a pero, sin duda, le "merece la pena". Dedicarse a mejorar la vida la gente tiene el premio de generar un entorno muy positivo. Sin volverse locos con el postureo: "Para hacerse con unas buenas zapatillas no es necesario irse a gamas extremadamente altas. Lo esencial sigue siendo el entrenamiento y la disciplina".