Kalijum je ključni mineral za pravilno funkcionisanje mišića, nerava i srca, ali većina odraslih ne unosi preporučenu dnevnu količinu.

Problem je što se simptomi često preklapaju s osjećajem umora, što dovodi do pogrešnog tumačenja ovog stanja.

Slabost mišića i grčevi

Kako navodi Healthline, jedan od prvih znakova nedostatka kalijuma su grčevi i slabost mišića. Budući da kalijum učestvuje u prenosu električnih impulsa u mišićima, njegov manjak dovodi do poremećaja u kontrakcijama.

Dr. Kelly Wood, endokrinolog, izjavila je za Health:

„Kada nivo kalijuma padne, mišići ne dobijaju odgovarajuće signale, što dovodi do bolnih grčeva.“

Nepravilan rad srca

Prema Cleveland klinici, hipokalemija može izazvati aritmije, koje pacijenti često osjećaju kao lupanje srca ili neobičan umor.

Ovo može biti opasno jer je srcu potrebna stabilna ravnoteža elektrolita da bi pravilno funkcionisalo.

Zatvor i problemi s varenjem

Kako navodi Healthline, kalijum je neophodan za rad glatkih mišića u probavnom traktu.

Njegov nedostatak može usporiti varenje, što dovodi do zatvora. Osobe koje imaju ovaj problem često misle da je u pitanju loša ishrana, ali to može biti znak neravnoteže elektrolita.

Povećan umor i slabost

Prema WebMD-u, nizak nivo kalijuma utiče na ćelijski metabolizam, smanjujući efikasnost proizvodnje energije. Rezultat je osjećaj iscrpljenosti koji mnogi pogrešno smatraju običnim umorom.

Dr. Jabeen Begum, internista, rekao je za WebMD:

„Hipokalemija se često zanemaruje jer se manifestuje kao opšti umor, ali zapravo predstavlja ozbiljan elektrolitni disbalans.“

Često mokrenje

Kako navodi Healthline, nedostatak kalijuma može uticati na rad bubrega, što dovodi do učestalijeg mokrenja. To dodatno pogoršava stanje jer tijelo gubi još više elektrolita, stvarajući začarani krug.

Nedostatak kalijuma je stanje koje se često zanemaruje jer se ispoljava kao umor. Međutim, za razliku od uobičajene iscrpljenosti, ima specifične simptome – grčeve mišića, aritmije, probleme s varenjem, čest umor i pojačano mokrenje. Kao što ističe Harvard Health, važno je uzeti u obzir i neravnotežu elektrolita kada se javlja dugotrajan umor:

„Umor nije uvijek posljedica stresa; ponekad je to signal tijela da mu nedostaju esencijalni minerali.“