近视很无奈，但是只要我们注意保护视力，还是可以做到预防的。以下就是一些可以预防近视的食谱，仅供参考！
甜品可以助长近视眼的发展。因为糖分在人体内的代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量，从而使眼球壁弹力减弱，助长近视加深。因此过量的甜食不利于近视患者。
一、日常护眼食谱（常服）
配方： 鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。
制法： 鸡蛋充分打碎，冲入加热的牛奶内，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜。
吃法： 早餐后吃，或当早点，同时加服面包、馒头等。本方需常服。
配方： 枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。
制法： 将枸杞子与陈皮放在用两层纱布做的袋内，然后与桂圆肉一起，放在锅中，加水适量，用火煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜。
吃法： 下午当点心。本方亦需常服。
二、治疗假性近视与防止高度近视加深方
配方： 枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜2匙。
制法： 枸杞子、陈皮与红枣三味放在锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁；再加水煮，取二汁。
吃法： 头、二汁分2次服，相隔3-4小时，服时，加蜂蜜1匙。
配方： 核桃仁泥1匙，黑芝麻粉1匙，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1匙。
核桃仁制法： 核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄色后取出，待冷，用捣舀捣烂成泥。
黑芝麻制法： 黑芝麻500克，去除泥沙，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细。
吃法： 核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙，冲入煮沸过的牛奶或豆浆内，并加蜂蜜1匙，调匀后服，每日1次，可当早点。
三、增强调节功能与消除疲劳食谱
配方： 黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1杯，蜂蜜1匙。
制法： 黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
吃法： 早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。
说明： 黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
配方： 枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。
制法： 将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）。
吃法： 头、二汁相隔3-4小时服。
说明： 枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
四、护眼计划：均衡饮食的重要性
谁不希望自己明目善睐！保护视力，似乎是个颇严肃的命题，有没有简单易行的途径？不妨从一日三餐着手拟订护眼计划，吃出眼睛健康来！
均衡合理的饮食结构对保持整个身体的健康非常重要。为了保持眼睛的健康，要特别注意摄入足够的各种抗氧化的维生素、维生素A、锌离子及蛋白质，它们对于眼睛健康的维护和疾病的预防，扮演着极为重要的角色。
抗氧化的维生素（维生素C和E） 可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。
来源： 可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果（补充维生素C），另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等（补充维生素E）。
维生素A 与夜间视力不良和干眼症息息相关。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被大量消耗，而视紫红质主要由维生素A合成。
来源： 我们可以多食用胡萝卜、红枣、橘子、西红柿等蔬果，或是由深海鱼类、鱼肝油来补充。
锌与蛋白质 对于视网膜的保健不可或缺。有专家认为老年性黄斑部病变与锌的缺乏有关。
锌来源： 可通过食用各种海产品补充锌。
蛋白质来源： 瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶等。
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