前两天看到女儿以前课外班的老师发的朋友圈，说“……一忙就生病，成铁律了……”。其实很多人都会有这样的感觉，包括老刘本人，每次搬家，搬家后，都会感冒一次。这是什么原因呢，这两天看皇帝内径是总算找到了答案。

一忙碌就生病的原因

在皇帝内径在上古天真论中说：

是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。

也就是说，只有不焦躁，气才能顺。

生气通天论中说：

阳气者，烦劳则张，……凡阴阳之要，阳密乃固，….阴平阳秘，精神乃治。

中医中，阳气是用来抵御寒暑湿风等邪气，清晨开始，阳气就开始环绕在我们周围，一直到晚上，阳气收回到我们的身体。在思虑平静的情况下，阳气波澜不惊，能更好的抵御邪气。也就是“阳密乃固” 。

一般人在忙碌的时候，心情是急躁的，这时候就会惊扰到阳气，阳气不密也灸不固，邪气就乘虚而入。所以这就是为什么人，一忙碌灸容易生病的原因。

如何才能少生病？

要想少生病，要做到上面所说的“阴平阳秘，精神乃治”。黄帝内经认为：阳气是由阴精所产生，而我们的五脏是产生阴精的场所。五脏是我们身体内的五行，如果五行平衡，那么阴阳也就平衡，就能达到阴平阳秘的境界。

但是，现实是我们吃的五谷杂粮，特别是有些人偏好某种口味，如，嗜好酸味，就会是肝气太旺盛，就会抑制脾，导致我们体内的五行不平衡。从而导致阴阳不调和，身体处于亚健康状态。所以，要想身体健康，就要从吃上下功夫。

这就是很多健康专家提倡的，食品多样性的原因。前一段时间看到一个信息，说中国人的营养是严重的不平衡。表现在：碳水化合物、脂肪摄入过多，其他的优质蛋白、膳食纤维、维生素、微量元素等严重不足。omega6超量而对心血管有很大好处的omega3的摄入却严重不足。

这里我给大家也推荐一个主食配方，叫豆麦十宝粥。

豆麦十宝粥

老刘最近按照这个主食来吃，确实有不错的效果：以前大便不太成型，现在好多了，女儿原来掉头发很厉害，最近也好多了。另外一个意外的惊喜是，我们一家的体重都下降了。

配方如下：

黄豆、玉米、花生米、荞麦、燕麦、胚芽粉、黑芝麻、亚麻仁、小米、高粱

以上食材按照1:1的比例，熬粥。这十种是基本的食材，你可以在这个食材的基础上添加一些别的，比如莲子、百合、芡实、黄精…等等。都可以往里加。

另外，如果感觉口味有点单调，可以加牛羊肉、炒鸡蛋等调味，都是可以的，吃饭嘛，没有什么太精确的要求。

当然如果条件允许的话，也可以吃一些蛋白粉、倍力健等补充身体的元素，效果会更好一些。使用蛋白粉作为早餐，也有一个营养早餐的配方，不过不在老刘今天推荐的范围内。需要的话单独联系。