昨天读到美国前总统富兰克林的十三项美德，粗读一遍，已经忍不住高亮几条。可是，浏览和高亮关于美德的箴言，并不能帮助我们成为一个更高尚的人（可能有微乎其微的作用），富兰克林也知道这一点，所以，他采取了行动，循环往复训练自己，直到将这些美德内化成默认的习惯。

在 The Autobiography of Benjamin Franklin 这本自传里，富兰克林详细记录了他的方法，由于可操作性强，我们可以引入到自己的日常习惯里。待会，我也会和你讲讲，我打算怎么做。

关于十三项美德的来源，书中写到：

在阅读有关道德美德的各种著作时，我发现，不同作者列出的美德数量并不相同，因为他们对同一个名称所包含的内容各有不同。
例如，节制（Temperance），有些人仅仅把它理解为饮食有度；而另一些人则把它扩展到对一切享乐、欲望、倾向和激情——无论是身体上的还是精神上的——都要有所节制，甚至包括贪婪和野心。
为了表达得更清楚，我决定采用更多的名称，但每个名称只包含较少的内容，而不是用少数几个名称去涵盖许多不同的观念。
于是，我把当时自己认为必要或值得培养的一切美德，归纳为十三项，并为每一项写下一句简短的格言，以准确说明我赋予它的含义。

所以，这些美德并不是富兰克林自己拍脑袋想出来的，而是他从书中总结出来，并加以自己的解释。待会谈到方法时，我也会建议，给每一条美德，赋予自己的意义。

这十三条美德是：

一、节制（Temperance）
饮食不过量，饮酒不过醉。
二、沉默（Silence）
除非所说的话能够使自己或他人受益，否则不要开口；避免无意义的闲谈。
三、秩序（Order）
凡物各归其位；凡事各得其时。
四、决心（Resolution）
凡应当做的事，就下定决心去做；凡已决心去做的事，就一定完成。
五、节俭（Frugality）
除非为了帮助自己或他人，否则不要花钱；也就是说，绝不浪费。
六、勤勉（Industry）
不要浪费时间；始终从事有益的工作；摒弃一切不必要的行为。
七、真诚（Sincerity）
不要使用有害的欺骗；思想要纯正、公正；说话也应当与思想一致。
八、正义（Justice）
不要因伤害别人而作恶，也不要因为疏于履行自己的责任而不给予别人应得的帮助。
九、适度（Moderation）
避免走向极端；即使别人伤害了你，也不要报复得超过你认为应有的程度。
十、整洁（Cleanliness）
保持身体、衣着和居所的清洁。
十一、宁静（Tranquillity）
不要因小事烦恼，也不要因那些平常或不可避免的意外而扰乱内心。
十二、贞洁（Chastity）
节制情欲，只在有益于健康或为了繁衍后代时才行房事；绝不可因此损害自己的身体、削弱自己的精神，也不要伤害自己或他人的安宁与名誉。
十三、谦卑（Humility）
效法耶稣与苏格拉底。

富兰克林的训练方法，可以总结为三个要素：