呼吸是本能，所以，我们都忘了该如何呼吸。

别人快到过年了，都会闲下来，我却一天比一天忙。最近一阵子，一直处于高强度工作状态，眼见着记录 HRV 的 app 显示的状态，满满一周，都是向下的箭头。我知道自己状态很差，但却不知道怎么调整。上周的某天，我坐在办公室里一封接着一封地回着邮件，想到当天还有两个包裹要寄，还有月报等着要写，愈发感到紧张。随着胸腔一阵收紧，呼吸愈发急促，甚至都没有进入肺部，我忽然想到，为什么不用呼吸来让自己静下来？

我早就知道呼吸可以改变自己的心率，血压，甚至 HRV，但一天里，甚至好几天，都难得有一次机会，能记得调整呼吸。直到这次，我发现状态实在是很糟糕，于是那天里，那一刻开始，接下来的时间，我一直把注意力放在呼吸上，让自己慢下来。

由于我跑步的原因，心肺能力还不错，其实根本用不着高频次的呼吸。慢下来的我，一分钟甚至只用呼吸四五次。就这样，我开始慢慢呼吸，一件接一件处理好手头的事情，不着急，不焦虑（因为注意力在呼吸上），到了晚上，看看 app，这一天成了近期唯一的一天，箭头向上（状态变好）。

隔天开始，我在更多的场景下，也都注意呼吸，让我惊喜的是，好好呼吸，对于我们做每一件事情，几乎都有帮助，再举三个例子。