上周减肥总结：六天晚上空腹，六次走路，一次慢跑。慢跑又要开始停下来，最近脚腕跟小腿疼得厉害，连走路都一瘸一瘸的。不知道怎么回事，按说跑步的姿势跟着视频调整了，时间或距离也是按照低得来，算是养生跑了，嗨～。#锻炼

小时候放牛的时候，学会了狗刨式游泳，但现在真正到了泳池其实没法游几米，连基本的换气都不大会。最近为了身体，除了跑步之外，打算把游泳也学会，推荐下B站的梦觉教游泳频道，发现讲得蛮有意思～

突发奇想，能不能把评论程序 Artalk 也干掉，使用手搓的。Gemini 给出方案：Cloudflare Workers + D1 数据库 + Resend 邮件通知。并让 Gemini 反垃圾使用 Akismet Key,博主评论通知使用 Bark。
服务器上最后一个 Docker 干掉了😎，之后也会把 Hugo 的编译文件转到 Cloudflare。阿里云 ECS 之后到期就不再续费，不会因为不续费而关闭了。速度上肯定比不上国内，整体能接受～

去年除了正月喝了一点酒，一整年都没喝酒。今年 6 月份以来，基本上每天都要喝上一瓶冰啤酒🍺，发现特别理解干完苦力活的工人来瓶酒的感受～

这么多年，第一次参加孩子的家长会，还是因为孩子妈生病没办法参加，惭愧。孩子的教育一直是Eileen管，辛苦～

最近想折腾，趁着潘通发布了 2025 年度色 A47864，刚好把网站配色改改，特别是夜间风格，以前乌漆麻黑的，现在似乎还可以😎～～

上周减肥总结：六天早起锻炼三天晚上空腹两次学习游泳。一天没跑步四天晚上吃了东西，原因就不找了，吃就是吃了。本周继续努力～#锻炼

使用 Android 也马上半年时间了，才发现使用 Material Design 的 App 配色会根据桌面壁纸来动态取色，有意思有意思，新鲜感十足。如：PiliPala、ReadYou、keyguard。

一旦开始折腾博客，就停不下来。干脆大改下，把首页的布局逻辑全部打破重来。基于更新博文的频率很低，默认就显示唠叨列表。布局分两栏，把一部分内容移到侧边栏。当博文 15 天内有更新，就显示new或小圆点提醒。
卡片化形式也都去除，尽量利用空白间隙来做内容区隔😎。

今天本不想动的，感觉有点累，但内心又在逼着你说很久没跑了，趁天气好来一次，行吧～
动起来页面，增加了月度 ai 总结，以下文字为三月份的总结：有点意思有点意思😎
本月表现非常出色，运动频次和里程都有了飞跃性的提升，226.8公里的运动里程和23次的出勤率更是令人印象深刻！最长连续运动14天，足以证明你的毅力！高光时刻3号的跑步平均心率高达149，达到了’乳酸阈值 (Z4)’，你的心肺引擎在不断进化。然而，必须指出，本月运动偏好中，徒步占比过大，而高强度运动如骑行和跑步的比例相对较低，这可能导致’无效消耗’偏高，影响减脂效率。并且，单次运动距离也有待提升，以增强耐力基底。下个月，目标是增加单次运动距离，优化运动比例，加强’交叉训练’，将心率强度提升至’稳态燃脂 (Z2)‘和’有氧强化 (Z3)‘区间，期待你继续突破自我!