上周减肥总结：六天晚上空腹，五天六次走路，四天晚上慢跑。#锻炼

一旦折腾就停不下来的节奏～～把好物、软件页信息优化了下，让其更具参考性，心满意足了。#折腾

打算把人生切割术第一季重新看一篇，不然第二季第一集完全看得云里雾里的～

这么多年，第一次参加孩子的家长会，还是因为孩子妈生病没办法参加，惭愧。孩子的教育一直是Eileen管，辛苦～

页面加载了个滑动动效，浏览器都正常丝滑，唯独 Safari 卡出翔，一顿一顿的，垃圾 Safari~

早上去医院把手指的缝合伤口拆线了，发现自己的疼痛耐受度太低，拆的的时候疼得一身汗😭，还好有老婆在旁边❤️。另外要不是老婆看得仔细，有个小的线结医生都没看到，不然以后还得跑一趟，疼一次。
前两天把锻炼页面重新整理了下，等之后可以骑车了，同步记录。
请教下各位大佬，有没有一劳永逸的方法 Github 仓库内容同步到宝塔指定目录教程，发现之前的又出现问题😂。。。#锻炼

今天本不想动的，感觉有点累，但内心又在逼着你说很久没跑了，趁天气好来一次，行吧～
动起来页面，增加了月度 ai 总结，以下文字为三月份的总结：有点意思有点意思😎
本月表现非常出色，运动频次和里程都有了飞跃性的提升，226.8公里的运动里程和23次的出勤率更是令人印象深刻！最长连续运动14天，足以证明你的毅力！高光时刻3号的跑步平均心率高达149，达到了’乳酸阈值 (Z4)’，你的心肺引擎在不断进化。然而，必须指出，本月运动偏好中，徒步占比过大，而高强度运动如骑行和跑步的比例相对较低，这可能导致’无效消耗’偏高，影响减脂效率。并且，单次运动距离也有待提升，以增强耐力基底。下个月，目标是增加单次运动距离，优化运动比例，加强’交叉训练’，将心率强度提升至’稳态燃脂 (Z2)‘和’有氧强化 (Z3)‘区间，期待你继续突破自我!

《哪吒之魔童闹海》《唐探1900》已阅，两场都是全部满座。哪吒实在是太好看，场面笑点美术太精湛，想二刷。唐探也不差，岳云鹏的角色高光了，当然其他演员也一样很精彩～。

入坑 VPS，买了一个月的 DMIT 美国洛杉矶 LAX.AN5.Pro.TINY 12.98 美金。错过原先月付 9.9🥺，试试看，或者再看看搬瓦工。装了 Surge Snell 协议，测试延迟在 150ms 左右，奈飞的Fast 速度在 970 Mbps 左右。
以前觉得 VPS 要跑起来可能非常麻烦，需要各种配置才行，现在 ai 发我几个步骤，复制粘贴，两分钟可能都不到，完美运行。至于是不是就这样，咱也不懂，能跑就行～
感谢上条留言的 Feng/西风/Hi鼠/大飞/acevs 几位大佬推荐。另外注册了个新 CF 账号，通过 cfnew Github 项目，白嫖 CF 节点作为备用，以防 VPS 抽风。