前言

　　出去玩看风景很大程度上受天气的影响，所以一般会使用「莉景天气」和「天文通」提前看下天气预报。莉景天气对于各种气象奇观都有明确的预报概率，但需收费；天文通免费，但只能根据其上的数据自行推断，Shaun 根据网上的一些资料和个人见识总结了一些奇观的出现条件。天气数据都有个准确率的问题，尤其是在高海拔地区，气象多变，数据仅供参考，所以下面列出的条件也都仅供参考，气象奇观出现是幸运，不出现才是正常的。

奇观篇

• 朝霞/晚霞：高中层云量在 30%～70%，空气湿度低，微风，空气质量好，能见度高。一般在日出之前与日落之后，太阳在地平线后 15～20 分钟之内的余辉最好看。预测火烧云可以看「火烧云分析与记录」
• 云海：低空云量越多越好。
• 佛光：天气为晴天，低空云量多，气温低，湿度大。
• 雾凇：气温低于露点，湿度在80%以上，微风，昼夜温差大。
• 日照金山：天气为晴天，云量低于 10%，尤其是高中层云量。

附录

徒步经验篇

• 同样的动作，高海拔相比低海拔消耗的能量更多，所以高海拔徒步时，尤其需要注意自己的节奏，切忌急上急下，当心率变快，或者呼吸不畅时，应该及时停下休息，同时补充能量（喝含糖饮料，吃东西），等呼吸和心率正常时再行走；
• 高海拔上陡坡时，宁可慢一点，一步只走半只脚的距离，必须要高抬脚上坡的时候，上完之后可休息 10s；
• 高海拔尽量不洗澡，不泡脚，长时间的泡热水容易高反，当然如果想测试洗澡后会不会高反，可以在行程的最后一天试试；
• 在无人区徒步，最好记录自己的行驶轨迹（最差也得记录起终点的 GPS 坐标），在开阔的地方，就算没有网络信号，但 GPS 一般还是有的；
• 徒步完之后，最好拉伸一下，主要是大腿前后和小腿前后四块肌肉群，爬升大的话，需要拉伸大腿前侧肌肉（用手向后抬起小腿，尽量抬高小腿，脚后跟贴近臀部）和小腿后侧肌肉（整条腿伸直，抬起脚尖），下降多的话，需要拉伸小腿前侧肌肉（腿略微弯曲，脚尖尽量向后）。在拉伸时需要注意姿势，找好支撑，别扭伤了；
• 万能腿部拉伸动作