大寒至，阴穷而阳始萌，冰锋如剑，雪甲覆野；四九五九，冻坼地脉，然蛰虫已振羽，故曰「大寒」。

宜「早卧晏起，避裂肤」，食「二白二紫」（白蒜、白芥；紫葛、紫苏）以通阳散寒，煨羊骨一锅，蒸鲥鱼一屉，橘皮花椒，辛透瓦缝。

衣选银狐大氅，火狐围颈；频灸「命门」「腰眼」双穴，温续真火。晨练必待日华，向南吐「嘻」字诀，泄肾浊而迎少阳；午时移椅曝背，看檐冰坠玉，蓄微煦于丹田。

斯时「寒极而一阳来复，冰厚而春水暗生」，养生当守「启陈」之机——似埋炭渐红，微透春信；心如冻浦，愈寂愈深。护得一线温脉，自与柳眼同青。

一瓦一棱皆是大寒。