2021年，我看了美国神经科学家 Wendy Suzuki 的 TED 演讲「The brain-changing benefits of exercise」。它让我了解了运动对大脑的积极影响，特别是在情绪和记忆力方面。

Suzuki 教授的研究揭示了一个简单而有效的运动方案，能够显著提升我们的情绪和记忆力：

• 每周进行 3-4 次运动
• 每次持续至少 30 分钟
• 必须包含有氧运动

记录每天的运动​

最近升级到 iOS 16 后，我开始使用健康 APP 来记录我的运动数据。

希望能按计划继续保持这个运动习惯，并尝试不同类型的有氧运动（目前主要是跑步）以及逐步增加运动强度。

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2024年11月4日更新​

很高兴我依然能抽出时间保持这个习惯，每周3-4次运动。