引子

作为一个深受抑郁的

这就叫自我标签自我定义，再此状态下有时候你会不想脱离难过的状态，需要规避。不必告诉自己我很快乐，只是尽可能不去想我是个不高兴的人

那么一个因情绪问题影响了正常学习和工作、影响了火力全开投入积极生活的倒霉蛋，我们该如何给脑袋上点机油保养一下呢？下面是一些个人经验

遇到带来负面情绪的事时

生活不可能一帆风顺。我的问题在于哪怕一个小麻烦也会给自己加戏：我怎么这么倒霉。

然而事实是，很多事情没什么大不了的，它可能只会多占用你两分钟时间，多消耗一口馒头的热量去处理。

只是你自己直觉上把它想的过于严重，而这带来的不方便远远低于你因此愤怒抑郁导致的不方便

抑郁情绪不能解决任何问题，甚至会影响你的心态状态作出非理性的处理方式或在处理过程中十分低效

用无所谓的见山开山遇水搭桥的心态去应对才是智慧的选择，尤其对于自己无力轻易改变的事情，你的抑郁甚至不会被造成那件事的人知道。

这时你的负面情绪只能伤害自己，毫无意义。也就是说，我们应该养成遇事去想解决办法而非抑郁愤怒的思维习惯

例如：今年暑假放假前老师布置了很多作业，并且制定了严苛的检查制度，当时的我非常愤怒，我觉得老师布置那些毫无意义的作业，不管初心如何反正最后就是恶心人。

然而如果我用理性的思维去思考，就会意识到所谓的“线上检查作业”对我来说十分容易破解，只需花上半个小时的时间摸索一下便能用ps修改作业签名，用ai生成配音并后期配音到背书视频中。而这只是最坏的情况——真的会贯彻落实检查作业的制度，事实上以我校的作风，大概率不会按照预计像监控般每天检查你的作业甚至开学也不会去收。总而言之，这件事完全不值得当时的我引起如此大的情绪反应。事实也如此：开学之后只是象征性的收了上去，估摸着现在作业可能已经在哪个废品回收站躺着了。

更不必提很多让我花几天时间焦虑，到了现场迎刃而解的事情了。

每个人一辈子都有许多不顺心的事，一件完了一件又来。所以丁香结年年都有。结，是解不完的；人生中的问题也是解不完的，不然，岂不太平淡无味了吗？——小学课文《丁香结》

生活总是麻烦不断，到现在我还没习惯。——郝云《活着》

允许情绪起伏

刚刚恢复一些后你会发现自己有时候情绪很好，伴随而来的是终于能把很多事情重新做好了，然而没等你舒服一两天甚至一上午，可能毫无征兆莫名其妙一切就回到了解放前那个抑郁烦躁没有动力散发负能量磁场的状态。

不要惊恐不要焦虑不要觉得努力白费了，你要做的只是做些自己愿意做的事，静待这轮压抑过去，甚至把这当成一个偷懒和独处的绝佳时机。听不进去的课做不下去的题就先放一放，大不了开心了再去补，事半功倍。你越去想低谷的情绪就越难送走它。

至于在这期间由于大脑生锈状态下的低效带来的代价，相信自己恢复后能处理好它，还是如同上文所说，很多事情我们直觉上把它想的太严重，事实上可能只是之后需要花上几分钟时间去处理。即使那代价很大，也不会因为你在状态不佳时的焦躁就减小，总之，享受你情绪低谷的时候，熬过那轮激素和电信号的释放，接回那个恢复了脑力和心态的自己，一切都会豁然开朗。

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