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最近读了一份小红书出品的《2023 小红书年度生活趋势》报告，有一些收获分享给大家。
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前言中有这么一句话：
越来越多的人从宏大叙事和无止尽的坏消息中解脱出来，投入到具体的、鲜活的、真实的生活里去。
什么是宏大叙事呢？比如人口问题、宏观经济、退休金等最近很热门的话题，在我的认知里都属于宏大叙事。这类话题产生的影响往往都是多个因子互相影响的复杂系统，我们只能被动地接受，没有能力去改变。
坏消息容易理解，任何负面消息，无论真的假的，在互联网这个放大器下都很容易传播。
各类媒体的内容碎片且大部分无逻辑，但会对情绪产生极大影响。人的信息带宽是有限的，当精力都集中在某一个点的时候，其它的信息接收就会减少，干扰判断。当大多数信息都是负面的时候，正向的内容就会被自然忽略。
从另一个角度看，可以退后一步，关注自己的负面情绪。那些最容易引起我们负面情绪的观点和事物，或愤怒不爽、或焦虑沮丧，往往就是我们现实生活中最稀缺的东西。
不一定是真的物质层面稀缺，也可能是潜意识层面的。就像有时候我们即使有了钱，提到钱还是会焦虑，我们焦虑的可能是想用钱解决的那个问题。
什么是具体而鲜活的生活呢？是坊间小市的烟火气，是菜市场物价的涨跌，是小区门卫大叔的问候，是冬日里照在身上温暖的阳光，凡此种种。
2
报告的第一部分讲述了「年轻人的三种处境」。
处境一：在高速发展下长大，在经济放缓下进入社会。 处境二：在风险社会中遇到疫情 处境三：用社交生活来生活，用生活来维系社交网络
我对前两种处境很有共鸣。
回溯起来，我们的祖辈从战火中走向和平，父母从农业劳作逐渐进入工业社会，我们在城市化进程中从小镇来到大城市，经历了高速经济增长和全面的社会发展，享受了生活质量的飞跃。
但在我们离开学校，初入劳动力市场之时，却在经历经济转型和增长放缓的阶段。机会变少，竞争更加激烈，内卷甚嚣尘上。对于普通家庭背景的我们来说，就会产生不公平感和被剥削感。
疫情带来的高度不确定性，让年轻人厌倦了宏大叙事的裹挟，也厌倦了优胜劣汰的生存法则对自己的“异化”。
所以能够看到周围很多人都在反思，有更多的人开始拒绝循规蹈矩，更愿意关怀和爱护自己。大家开始把注意力从“建功立业”、“功成名就”中拿开，转向“经营好自己自己的生活”。
我在我的人生信念(2023)中写到这样一条：缩小 ego，关注生活，提升幸福感，本质上也是希望经营好自己的生活。
ego 就是自我，缩小 ego 意味着不把自己看的太重，也不把自己对结果的影响看的太重。
纳瓦尔宝典里提到：“对一件事情的欲望越小，顾虑就越少，执念就越少，反而越会顺其自然，遵循内心。你会以自己擅长的方式，始终不渝地做下去，工作质量也会因此提高。”
我们往往都想追求利益最大化，但实际上幸福源自痛苦最小化，对利益最大化的追求反而可能会带来痛苦。
3
稳定的情绪意味着稳定的状态，持续的产出离不开稳定的状态。
分享一个我自己经常用的方法，避免情绪进入死胡同。
遇到负面情绪时问自己几个问题：
- 「我」正在遭遇一种什么样的情绪？
- 这个情绪是由什么问题所引起的？它合理吗？
- 这种状态对解决问题有帮助吗？当「我」这样的时候，问题的事态有变得更好吗？
- 背后的根本问题是什么？是否有办法解决？
后撤一步，用一个旁观者的视角觉察自己的情绪，用更理性的思维来发现和解决背后的本质问题，让自己的情绪更稳定。
希望对你也有帮助。
碎碎念
这周末找到一家意外好吃的兰州拉面馆，难得见到能符合一清二白三红四绿标准的拉面，很过瘾。一份 5 元但冒尖的素拼是画龙点睛之笔。
谢谢你的关注，我们下期再见。👋🏻
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