自从知道呼吸暂停会导致心率飙升、血氧降低之后，我开始试着侧卧睡觉。同时我也想知道，夜里睡着后身体到底是什么状态。

现在智能手环的心率测量准确度已经很高了，基本接近医用水平。我家里其实有一个小米手环4，可以测心率，但测不了血氧。所以我缺的就是一个能动态监测血氧的设备。

我上网搜了一下指夹式血氧仪，几十到一两百块的都有。但绝大多数都是一次性的——按一下测一次，没法整夜连续记录。想要那种能24小时动态监测血氧的设备，得好几百甚至八九百，有点贵了。没想到医院里看似简单的功能，自己配起来还真不便宜。

后来一想，现在的智能手环和手表不都有血氧功能吗？于是打算再买个新的穿戴设备。我问了下AI，AI说血氧检测不像心率那么简单，技术复杂度高，准确率也没那么理想。尤其是血氧低于90%的时候，误差很大；如果血氧在95%以上，穿戴设备的准确度还是可以的。也就是说，目前穿戴设备动态测血氧只能做个参考，真到血氧偏低的时候，数据就不太靠谱了。

不过有个参考总比没有强，毕竟也没有别的办法能整夜测血氧。于是我开始研究买哪款手环或手表。

一开始想买智能手表，看了一下都觉得有点大。我主要是夜里睡觉戴，太大会不舒服，所以直接把又大又重的手表排除了。

有一次逛小米之家，看到了小米手环9 Pro，外观和重量都挺合适。回来一查，它还有睡眠监测和呼吸暂停监测的功能，就打算买这个了。后来无意中听说华为的睡眠监测做得更好，而且有些设备还拿到了医疗级认证，又有点动心。

华为目前在售比较小巧的就是手环11。我和Jasmine去华为店里试戴了一下，她当场就给否了——她觉得这个手环太小了，像一小块口香糖贴在手腕上，戴出去太丑。我说我主要夜里戴，白天不戴。她说既然买了，白天也得考虑，万一以后不需要专门夜里监测了呢？想想也有道理。

正犹豫着，小米发布了手环10 Pro。说是升级了传感器和睡眠算法，增加了睡眠HRV功能，而且比9 Pro只贵了六七十块钱。于是就下手买了10 Pro。

这个手环夜里戴着基本没什么感觉，只要不绑太紧，一晚上几乎察觉不到它的存在。每天早上在“小米健康研究”APP里，会生成一份睡眠呼吸暂停的研究报告，里面有AHI风险等级、呼吸暂停次数、睡眠时间、心率、血氧等数据。虽然没有直接给出AHI值，但自己也能算——把呼吸暂停的次数加起来，除以睡眠时间，就是AHI了。

不知道是不是侧卧起了作用，用手环测了几晚，每晚呼吸暂停的次数加起来大概四五十次，有时候二三十次，除以睡眠时间后，AHI已经是个位数了。有时候是轻度，有时候甚至显示无异常。