# 碎碎念

朋友们，我终于放假了！也是盼望着放假，终于到了这一天，已经连续补课 10 天了，每个人都累得很，都想着回家过年，但是每当这种念头产生的时候，老师都说坚持下去，到后面老师都有点坚持不住了，每天老师要连续上 4-5 节课，这确实很累很累。就在今天我们的班主任，打算让我们放松一下，让我们唱了两节课的歌，后两节物理课看了一部电影，随后我们就在这种愉快轻松地环境下放学啦！下次开学就是要决战高考了，时间过得太快了，还来不及记录就快到了终点，也许这就是青春的意义吧！～

# 茗叙

# 前言

📌有好多人都问我牙齿怎么这么白？问我是不是做牙齿美白？我说不是，只要每天早晚好好刷牙就行，不需要太久，因为会越刷越白的。我也是之前看到一个视频，教我们如何刷牙，因此我就学会了刷牙！

今天我把这个方法教给你们，愿你们也能天天被人羡慕！

📌首先，我要问一个问题，如实回答，你有没有一下情况:

牙膏挤特别多

凉水刷牙

很在意牙刷和牙膏品质

刷牙时长短

刷完牙还是黄色

......

那么如今我告诉你如何正确刷牙！

# 🔎牙刷和牙膏

有同学说，我刷牙就买自动的，我牙膏就买云南白药...

可是这确实有效果，但我能用 20 就能解决，并且坚持很长时间，你告诉我你有钱坏了就买，用完了我要换，我只能说反正花的也不是我的钱，因为根本问题你就没解决！

# 🔎牙膏

其实我家买过很多牙膏，都是 PDD 上囤积的，我一般拿到什么用 什么，因为牙膏不是关键，很多人听过刷牙用的是牙膏的摩擦剂不是泡沫，很多人知道，但不理解！

所以每次挤牙膏的时候我一般挤黄豆大小，不要担心是不是太少了，不不不！刚好够，并且我刷完牙，牙刷的凹槽里没有任何污垢与牙膏，而且牙刷头还不刺毛乱炸！

💡 小技巧 ：我一般挤完牙膏会放在牙齿后面，用舌头抵住，慢慢往外吐 (因为小时候瓜子吃多了，牙齿对不齐), 这样既不会牙膏堆积在牙刷里，也能够让你记得使用摩擦剂刷牙！

# 🔎牙刷

牙刷这东西其实也没有讲究，超市里随随便便的牙刷就行了，没有别的，但我推荐选择毛多，密一些的比较好，这样可以充分照顾每个牙齿。上方图片就是错误的牙刷！

刷牙的时间不少于 5 分钟，充分刷每个牙齿，早晚都可以刷，时间久了我晚上一般就不刷了，因为比较贪吃，还有就是: 刷完牙吃东西，不会弄脏牙齿，只要不是带色素的，都可以吃，泡面中的油脂啊也是可以吃的！

# 如何刷牙 --- 巴氏刷牙法

首先，先看图:

以上有两个图片，风格不同，按照自己的喜好下载观看，多多学习，就能掌握，预计 3 次就会自己刷了！

📣注意::

# 干货图解步骤（图 1）

1. 第一步：找准角度，将牙刷毛斜放，与牙齿表面呈 45 度角。 重点是让刷毛尖端对准 “牙龈沟”（就是牙齿和粉色牙肉交界的那条线）。

2. 第二步：小幅震颤，不要大力横向拉扯！在原位进行小幅度的水平震颤（颤动幅度不超过半颗牙）。 想象刷毛在牙龈沟里轻轻 “按摩” 和 “抖动”，把脏东西抖出来。每组动作颤动 5-10 次。

3. 第三步：拂刷带走，震颤结束后，顺着牙齿生长的方向（上牙往下刷，下牙往上刷），转动刷头 “拂刷” 一次，把抖出来的牙菌斑带走。

4. 第四步：面面俱到 - 外侧面 & 内侧面：都要重复上面的 45 度震颤 + 拂刷动作。 - 前牙内侧：将牙刷竖起来，用刷头前半部分上下提拉刷动。 - 咬合面：刷毛按在咬合面上，正常来回刷干净沟窝即可。

# 几个关键 Tips: - 每次只刷 2-3 颗牙，慢慢移动，不要急。 - 一定要选软毛牙刷！硬毛配合这个角度容易伤牙龈。 - 刷牙时间至少保证 3 分钟，别糊弄哦。 - 学会这个方法，坚持一周，你会发现牙齿真的干净很多，牙龈出血的情况也会慢慢改善！- 大家也可以在评论区分享一下，你是属于 “大力横刷派” or 巴氏刷牙法 “技术 （注：原文

# 结尾

那么到这里就结束了，有什么想知道的可以在底下评论哦！