现在年轻人的生活里，大概离不开各式各样的数据，比如智能手表里的心率、呼吸，手机APP里的热量记录、健康数据……许许多多的数字在记录着你的生活，但同时也可能在无形之中增加了你的焦虑。如何理解被数据“掌控”的“量化青年”？不如接着往下看。
普通的一天里，你的身体能产生多少数据？
智能手表告诉你，抬起手腕的这一刻，你的心跳是74次/分钟，呼吸16次/分钟，血压是116/77；
昨天一共走了8254步，每小时一分钟的站立目标完成12次；
睡眠时间是7小时06分，其中深度睡眠有1小时49分，中途醒来2次。
走上智能电子秤，跳动的数字停下来后，身体变成骨骼、脂肪、肌肉的组合。
今天比昨天重了0.8kg，因此今天的热量摄入目标是1300大卡，比昨天要少200大卡。
各种各样的身体数据，让量化青年们得以充分地“量化生活”。
“量化生活”的概念最早在 2007 年由美国《连线》杂志的编辑 Gary Wolf 和 Kevin Kelly 提出。
这种生活方式需要人们记录自己日常生活中的各种数据，作为进行未来自我优化的数据支撑。
诚然，量化式的生活能带来一种令人安心的“掌控感”，但也在无形之中，增加了我们的“数据焦虑”。
就算你没有刻意量化自己，我们的生活也早已离不开量化了。
如果你浏览过豆瓣“量化式生活”小组，就会发现“万物皆可量化”。
最常被量化的莫过于睡眠时间。你几点入睡、几点起床，你的手机全都知道。
一张报告，就把你的入睡时间、睡眠时长、夜醒几次、睡眠质量得分交代得一清二楚。
健身人群则将“饮食计划”送上第二大量化对象的宝座。
小组成员们会分别记录碳水、脂肪、蛋白质、蔬菜纤维的摄入量，最后计算出当天可以再燃烧多少卡路里。
有摄入就有消耗，那么排便自然也可以被量化。
形状、颜色、分量、气味、地点，都可以被记录，甚至，每次“卸货”都能获得0-100的健康值打分。
坐在马桶上给自己打分，还真是一种特别的体验呢！/便了么app截图
五花八门的数据被聚合在一起，让人不禁感叹，在互联网时代，只有你想不到的量化，没有你无法量化的生活。
不难发现，健康，就是量化青年们想追求的首要目标。
如今，追求健康不但是一种流行趋势，还受到了官方的重视和支持。
随着《健康中国2030规划纲要》的逐步落实，数字健康管理的市场需求也在不断攀升。
商家们赶紧跟进，把健康焦虑变成了最好用的“流量密码”。
总而言之，想过得更健康，来消费吧！
据艾媒咨询数据显示，2021年中国数字健康管理行业核心市场规模达2160亿元，2023年预估达2331亿元。
健康管理的市场规模仍在稳步增长。/艾媒咨询《2022-2023年全球与中国大健康产业运行大数据及决策分析报告》
无糖饮品、健康代餐的市场规模也在不断增长，2021年中国功能型瘦身食品市场规模已达2793亿元。
可以说，是对健康的焦虑让越来越多的人走入了这场“量化带来健康”的消费狂欢之中。
在无法掌握的生活中，我们无法购买安全，但是可以购买安全感。
通过消费，将数字摆在面前，人们似乎就能获取难得的“掌控感”了。
然而，想通过量化自己让生活更可控，也没你想得这么简单。
让 · 鲍德里亚在《消费社会》中曾提到，当代社会中人们对于身体“美丽”的追求并不是基于自然的需要，而是在当作一项绝对命令在执行。
当我们看到别人已经通过量化自我来追求“自律带来自由”，而自己还在傻傻干饭时，我们很难不产生焦虑。
Liam是在好友的朋友圈里第一次知道量化式生活的。
满满当当的数据与图表让他十分震撼，而搭配的那张好身材的对镜自拍照，更是让他“心痒痒”。
为了拥有同款好身材，Liam也决定开始量化式生活。
可惜，一段时间的实践下来，身材没有太大的改变，钱包却肉眼可见地瘪了。
刚开始时，为了更科学地量化自己的生活，Liam先是去医院营养科挂号开了个健康食谱，然后购入了一个可以测81项身体数据的体脂秤。
精挑细选后，他选择了一款3499元，能监测脑电反馈的“冥想头环”，希望通过正念冥想的练习改善自己的睡眠质量。
智能手表当然也是必不可少，除了运动监测和消耗量分析，价值过千的手表基本与一台手机能做到的功能无异。
草草算下来，正式开始“量化式生活”前，Liam就先花出去了小几千。
而真正开始实践后，全方位的量化让他十分疲惫。为了减轻自己的分析负担，他又充了许多app会员，以获得更详细的分析报告。
尽管如此，每天他还是要花半小时以上的时间总结当天的量化成果。
从身体数据到时间运用，细分到每一分钟的数据都需要被整理，便于后续复盘使用。
“我真的是非常严格地在执行，每天都要记录和观察自己的变化，如果数据不好的话还会让我非常焦虑。”
让Liam不再坚持量化自我，是在跟风去测“90项食物不耐受”之后。
小红书里，许多用户都在讨论“食物不耐受”。/小红书截图
食物不耐受不等同于过敏，是一种因食物分子无法被人体完全消化，当作外来物质被识别而产生的免疫反应。
为了更了解自己的身体，Liam交了1500元，抽了十几管血，做了检测。
拿到报告之后，他发现自己对许多从小到大在吃的、最常见的食物都不耐受。
“牛奶、鸡蛋、牛肉、猪肉，还有一堆蔬菜水果都不建议吃，我觉得很离谱，那我还能吃啥？光喝西北风？”Liam调侃道。
不可否认，食物不耐受的测试有其医学意义。但对于平时并无不良反应的Liam来说，一时的跟风行为反而为自己戴上了“枷锁”。
最后，身心俱疲的Liam结束了这段只维持了半年的量化生活。
其实把自己的生活数字化，是一个再普通不过的个人选择，只是如今对量化自我的极力推崇，似乎有点“变味”了。
没办法，现代人实在是太喜欢数据了。
时时刻刻都能获得海量资讯的今天，为了降低判断成本，我们本能地愿意相信代表科学的数据。
在越来越崇拜“客观”的现代化社会，数据显然是一种比自我感受更有说服力的存在。
于是，当智能手机、应用程序和传感器被赋予了对身体情况的解释权，触手可及的量化数据就是一个人最好的标签。
在社交媒体上晒出一张时间利用率报告，就可以营造一个专注人设；发出今天的热量消耗分析，就可以表现自己的自律。
量化自我的过程，不但主动向世界证明了自己有好好管理身体，还能为我们打造一张“积极向上”的社交名片，何乐而不为呢？
与此同时，我们还在被消费社会不断地告知：重视数据，才代表重视自己的身体，才“健康”“自爱”。
否则，就有可能会被贴上懒惰、不自律，甚至道德失败的标签。
看到这些话，焦虑值是不是瞬间拉满？
法国哲学家米歇尔·福柯在《规训与惩罚》一书中曾提及人们的“自我规训”，即人们在没有被要求的情况下自觉遵守某些规则。
而全方位量化的自我，又何尝不是主动将这种“规则”内置到自己的脑海中，不断进行“自我PUA”的过程呢？
事实上，量化青年们在科技的加持下将自己的世界安排得充满规则、井然有序，本身不是坏事。
但忽略自己的感受，如同科学实验一般的“理性”生活，未必就能带来自由。
当我们过于依赖数据而非自我感受，来界定自己的身体、情绪、关系、状态时，便可能无法如以前一样相信真实的自己了。
不再严格追求量化生活的Liam将自己的经历比喻成“修来世”。
“自律带来自由的口号，在我这里是不成立的，一旦开始量化自己，就永远无法满足，永远无法停下来。所谓的‘自由’，或许是下辈子才能拥有的‘福分’吧！”
造物主或许给我们设置了“永不满足的算法”。/B站@陈一枝你坐下 视频截图
值得注意的是，无论是否刻意去做，量化的思维其实已经深深刻在我们每个人的脑海中了。
量化自我的现象能带来效率提升和自我改良的优秀成果，是当代社会势不可挡的数字化潮流。
但量化的本质是为了优化，而优化的结果最终还是要服务于人本身。
若量化的生活脱离了“服务于人”的根本目的，那么结果只会适得其反。
因此，多尝试以一个人本身的角度，真实地感受自己的身体与生活吧。
毕竟，我们最终追求的从来都不只是“自律”，而是真正的自由。
参考资料：
[1] Ajana B. Digital health and the biopolitics of the Quantified Self.DIGITAL HEALTH. 2017;3. doi:10.1177/2055207616689509
[2] 《消费社会》| 让·鲍德里亚
[3] 后身体：文化、权力和生命政治学 | 汪民安，陈永国.
[4] 自我、权力与规训：可穿戴设备的社会学解析——以青年跑者为例 | 王健
[5] “数据化生存”：被量化、外化的人与人生 | 彭兰
[6] 被量化的身体：我们记录下走过的每一步，真是为了瘦吗？| 全媒派
[7] 2022-2023年全球与中国大健康产业运行大数据及决策分析报告｜艾媒咨询
作者：牧羊；本文来自新周刊APP
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