工作久了，难免会遇到瓶颈，或者自己找不到前进的方向，就会感到迷茫。这种情况，如何快速跨过这个阶段？这篇文章，作者分享的这几个经验，大家可以学习一下。

从事互联网工作多年，踩过不少坑，经历过迷茫期和瓶颈期。前面有小伙伴问我，在困难时期，是怎么改改善的？

我的回答是“坚持摄入，持续输出”。

摄入——养成每天阅读的习惯：看书、看公众号、看视频……前期不知道好坏，或者说自己还没有能力评判好坏，那就选择：凡是同行好友推荐的内容，我都看，不评价，只摄入。待积累一定量之后，发现自己可以快速评判内容好坏了，再筛选。

输出——单是阅读，你会发现很多东西在记忆里的留存时间很短，更别谈灵活应用了，所以开始练习写作的习惯。刚开始也是发现写不出来，这个时候也就更加意识到，需要“摄入”更多，后来写作得心应手，甚至可以随时灵活应用实践之后，“摄入”的付出，通过“输出”获得成就感，至此，形成正向循环。（这里分享一个改编自戴尔的学习金字塔图）

而后，也通过《认知觉醒》，跟着作者，看他如何剖析大脑构造、思维规律等，学到了更加深刻的认知洞察和实用的成长方法，首次感受到了比较明显的“觉醒”。

那关键还是，迷茫期，或者日常工作中，我们有哪些需要注意或者可以借鉴应用的地方呢？

接下来，进入干货部分。

一、认识三重大脑：理解用户与自我管理的基石

人类拥有三重大脑：本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑和情绪脑强大且古老，追求即时满足、避难趋易；理智脑虽高级但发育较晚，力量相对薄弱。

对于互联网人而言，在产品设计与运营过程中，也需要充分考虑用户的本能脑和情绪脑。要知道用户喜欢“傻瓜”式操作路径，这是本能脑避难趋易的体现。

同时，我们自身也需要运用理智脑来进行自我管理。在面对工作中的各种诱惑和压力时，要避免被本能脑和情绪脑主导，学会用理智脑分析问题，制定合理的工作计划和目标，保持专注和自律。

实践建议：

• 产品经理：在进行用户调研和产品设计时，充分考虑用户的本能和情绪需求，从用户的角度出发，优化产品的交互流程和界面设计。
• 运营：在制定运营策略时，结合用户的情绪特点，创作有吸引力的内容，利用情感营销提高用户的参与度。同时，运用理智脑制定长期的运营计划，避免短期冲动决策。

二、焦虑的根源与应对：明确量化目标，稳步前行

焦虑的根源在于欲望大于能力，且缺乏耐心，具体表现为想同时做很多事，又想立即看到效果。产品经理可能会因为产品的市场表现不如预期、竞争对手推出新功能等原因而焦虑；运营人员则可能会为用户增长缓慢、活动效果转化不佳等问题而烦恼。然而，过度的焦虑并不能解决问题，反而会影响工作效率和质量。

我们需要明确自己的目标，将大目标分解为小目标，逐步实现。同时，要认识到成长是一个渐进的过程，需要保持耐心，持续努力。

实践建议：

• 产品经理：制定产品规划时，明确产品的核心目标和阶段性目标，避免盲目跟风和过度追求短期效果。在面对竞争时，冷静分析自身产品的优势和不足，制定针对性的改进措施。
• 运营：制定合理的运营目标和计划，将用户增长、活跃度等大目标分解为具体的小目标，如根据每日运营动作制定转化目标进行跟进。通过持续优化运营策略，逐步提升运营效果。

三、学习力：持续提升，紧跟行业步伐

在互联网行业，知识和技术不断更新，产品经理和运营需要具备强大的学习力，才能跟上行业的发展步伐。而深度学习是提升学习力的关键。书中提到深度学习的三个要素：获取高质量的知识、深度缝接新知识、输出成果去教授。

实践建议：

• 产品经理：定期阅读产品、管理相关的书籍和文章，参加行业线下交流会和培训课程，学习最新的产品设计理念和方法。在学习过程中，结合自己的产品实践，思考如何将新知识应用到实际工作中。同时，通过撰写产品文档、分享产品案例等方式输出成果，提升自己的专业能力。
• 运营：关注营销、运营领域的优质公众号、up主等，学习最新的运营技巧和策略。参加线上线下的运营交流活动，与同行分享经验，拓宽视野。在学习过程中，注重将所学知识应用到实际运营工作中，通过数据分析和用户反馈不断优化运营效果。同时，通过撰写运营报告、分享运营经验等方式输出成果，提升自己的运营水平。

四、行动力：克服拖延，高效执行

在工作中，我们常常会遇到拖延的问题，导致工作进度滞后。书中指出，行动力不足的真正原因是选择模糊。当我们面对多个任务或目标时，容易陷入迷茫，不知道该从何做起，从而导致拖延。

实践建议：

• 产品经理：在制定产品开发计划时，将每个阶段的任务详细分解，明确责任人、时间节点和交付标准。使用项目管理工具，对任务进行跟踪和监控，及时发现问题并调整计划。在工作过程中，避免被琐碎的事务干扰，专注于产品的核心目标和关键任务。
• 运营：制定运营计划时，将各项运营任务细化并明确目标，如内容创作、用户推广、活动策划等，制定详细的时间表。合理安排工作时间，避免任务堆积。在执行过程中，要保持专注，提高工作效率。同时，要及时对运营效果进行评估和反馈，根据数据调整运营策略。

五、专注力：心无旁骛，打造优质产品与服务

专注力是做好产品和运营工作的重要保障。在互联网行业，信息繁杂，容易分散我们的注意力。产品经理和运营也需要学会保持专注力，提高工作效率和质量。对的方法可以事半功倍，如冥想可以帮助我们锻炼大脑的专注力，让我们在工作中更加冷静和专注；番茄工作法可以将工作时间划分为一个个“番茄时间”，每个“番茄时间”专注工作25分钟，然后休息5分钟，帮助我们提高工作效率。

实践建议：

• 产品经理：在进行产品需求分析、设计等重要工作时，关闭手机、电脑上的无关通知，创造一个专注的工作环境。可以尝试使用番茄工作法，将工作任务分解为多个“番茄时间”，提高工作效率。
• 运营：在撰写文案、策划活动等工作中，避免同时处理多个任务，集中精力完成一项工作后再进行下一项。思考过程中焦躁时，也可以借助冥想、降噪耳机等方式，帮助自己保持并提升专注力。

六、情绪力：管理情绪，积极应对挑战

在工作中，我们难免会遇到各种挫折和压力，如产品失败、用户投诉等，这些都会影响我们的情绪。我们需要学会识别和管理自己的情绪。当遇到负面情绪时，不要压抑，要学会正视它，分析产生情绪的原因，并采取相应的措施进行调整。良好的情绪力可以帮助我们保持积极的心态，更好地应对挑战。

实践建议：

• 产品经理：在面对问题时，保持冷静，分析问题产生的原因，制定改进措施。同时，学会从失败中吸取教训，将其转化为提升产品的动力并沉淀为经验。
• 运营：在面对用户的负面反馈或运营效果不佳时，不要沮丧，积极面对。分析用户反馈的问题，找到不足之处，及时调整策略。同时，要学会与团队成员沟通交流，分享自己的情绪和经验，共同应对挑战。

七、早冥读写跑：助力个人成长与工作

周岭提到的“早冥读写跑”，即早起、冥想、阅读、写作和运动，是成本最低的自我改变之路。这也是真正促使我产生行动的转折点。

早起，可以让我们拥有更多的时间，进行深度思考和规划工作；冥想，有助于提高专注力和思维清晰度；阅读，能拓宽知识面和视野；写作，可以提升表达能力和总结归纳能力，有助于撰写产品文档和运营文案；运动，则能保持良好的身体状态和精神状态，提高工作效率。

最后

希望我分享的方法，可以帮助你更好地理解用户需求，提升自身的能力和素质，在工作中保持积极的心态，克服困难，实现个人和职业的成长。

让我们在认知觉醒的道路上不断前行。