状态有思维反刍和做事反刍之分，本篇文章作者以做事反刍为话题，讲述做事时受两相向力的“困境”：想要走向认知提升，又面临“舒适区”的诱惑。作者认为跳出失败循环唯一办法是用创造性思维，实现新的成功模式。接下来让我们跟着作者一起了解具体该如何对待“做事反刍”吧~
你听说过思维反刍，应该没听说过做事反刍吧，我总是陷入这种状态中。
这种状态具体是什么样？
以学习为例：
一开始决定要养成好的学习习惯，提高知识水平。
但是我也知道舒服的诱惑，可以选择玩玩，不学习，就这样躺平下去。
我就像站在两堵墙之间，一堵代表我渴望认知上的提高；另一堵代表，我想随心所欲地玩乐，这两堵墙都像有一条皮筋套在身上，将我困在中间。
当我试图靠近渴望的墙时，背后舒适的墙会更加紧绷，每向前一步，都需要巨大的努力。稍有放松，我就会被弹回原点。
最终，一旦堕落到一定程度，巨大的不适感很快又会回来：对知识的渴望牵引着自己，我走向放弃的边缘；当我试图再次改变时，总会陷入这个循环，犹如荡秋千一样。
相信很多人有过类似感触。后来我认为，想要避免这种失败的唯一办法，是要跳出这个模式。
不再以“基础改变”为出发点，取而代之，用创造性思维，来实现新模式的成功。
你可能听说过最小阻力（line of least resistance）的概念，它是指：物体倾向于沿着阻力最小的路径移动，能量倾向于沿着最小阻力的路径传播。
如果我们只是不断改变目标，而不去改变环境，这并不是最小阻力的路径。
你可能会问，那我只需要改变环境不就好了吗？
实际上，我也曾尝试过这样做，但最后发现，自己又陷入了新环境的”舒适氛围”中。
经过认真的反思，我才意识到，我们通常认为的最小阻力，其实是一种”抄近道”。
比如：
很多刚毕业一年的大学生，发现难以找到工作机会后，尝试通过报考各种MBA、EMBA商学院课程，来追求快速提升和掌握大量专业知识。
他们很快发现这种速成并没有达到预期的结果。
毕竟，真正的一线实践工作与商学院的课堂教育是两回事。这种追求快速提升认知，而忽视实践经验的方法，最终导致能力的不足。
所以，最小阻力之路应该建立在“正确的正反馈”上。于是，我开始放下偏见，意识到问题并不在于环境，而是整体结构。
我需要明确自己想要什么，并找到实现这些目标的有效方法，同时，也要认识到实现目标过程中，可能遇到的障碍；只有这样，才能解决在”相同问题”和”挑战之间”徘徊不定的困境。
创造本身，强调创新和突破性，创造性思维，要求我们跳出既有框架模式，以更开放，自由灵活的方式思考问题，它的关键在于”结构张力”。
物理学中，拉力，指施加在物体上的拉伸力；反作用力是物体对施加拉力的反作用。当两种力量同时存在时，它们相互作用形成一个综合的力量，这就是结构张力。
说白了，当我努力朝着我的目标前进时，会遇到各种挑战和阻力。这些阻力可能来自外部环境、其他人的意见或者我自己的犹豫和恐惧。
但是，我意识到，这些阻力并不一定要阻碍我前进。
相反，我可以将这些阻力看作是一种反作用力，就像弹簧一样，它可以弹回并给予我更大的动力。当我能够积极应对这些阻力，与之相抗衡时，它们不再是我前进路上的绊脚石，而是帮助我变得更强大、更坚定的力量。
所以，当我面对困难和挑战，我会意识到这些阻力与我的努力和决心相互作用，形成一个更大的结构张力。
这种张力，要能够摆脱（反抗-顺应）的循环，建立”相互吸引“的循环，以保证可以创造出所期待的结果。
明白这些，我们不妨思考下，以往运用最小阻力思维，为什么行不通？
大概有三点：
你想要取得的成就，和你现在的情况有很大差距。
但是，你又制定了一些计划，这些计划颗粒度太大。
就像“写一篇完整的文章、做一份项目报告”，包括理清逻辑、填充内容、收集数据，完成排版，准备案例，二次修改等细项。
这并不是一项可以一次完成的工作。如果按照传统方法，很容易产生当我看到一个任务时，我感觉任务好庞大，我到底做到哪了？一看无从下手，就有了放弃的心理。
这会造成认知负担。实际上，大脑逻辑比较简单，喜欢简单粗暴，不必不思考太多的事。
我们希望按部就班地前进，不愿意犯错，不愿意拖延下一步的进展。
实际上，某些方面，总是与其他方面存在差异，这是无法避免的结果。
与理想目标之间的差距逐渐增大时，可能会感到沮丧，我们会质疑自己的自律性，认为，为什么如此缺乏自我控制能力？
大脑对”差距“产生的偏见，会默认为就是不好，进而引发消极情绪的可能性。
当各种因素纠缠在一起时，我们就会失去动力，开始自我放纵之旅。堕落到一定程度后，可能会感到巨大的舒适和安慰，但渴望的力量也会重新变得更加强烈。
这就是，为什么大多数人在堕落和放弃一段时间后，会重新振作起来，开始努力进入下一个循环的原因。
这种循环可能会让我们陷入困境，重复相同的过程。
可以说，大多数人的“最小阻力”都发生在反向结构张力中。如同磁铁一样，并不是相互吸引，而是相互对峙。
所以，这种循环会不断重复、原地踏步。
调整结构性张力，实现创造性思维，需要关注什么呢？
首先要明白，创造过程，我们不应该过于强调环境有多糟糕或时间有多紧迫；相反，创造始于内心和思维，让我们所期望的美好结果不断浮现。
就像：
一位画家，真正实现作品，源自于内心中的图画和声音，这些图画和声音不断加强，最终才能完整地表达出来。
做项目也是如此。需要全身心地投入，而不是敷衍了事，这意味着对每个环节都要严格把控。
其次，需要明确自己想要实现的目标，然后实事求是地评估目前的能力水平，这个过程中，可能会发现自己目前的状态与理想目标之间存在很大的差距。
这种差距可能会引起不安，但作为创造者，必须学会接受它，并将其作为动力。不过，接受差距的存在并不意味着满足于现状，相反，它激发着我们不断进步和提高自己的欲望。
我们可以将这种差距，看作是一个激励努力追求目标的驱动力，它提醒着你仍有进步的空间，促使你充分利用自身的潜力。
通过接受差距并将其转化为动力，以保证，自己可以不断迈向更高的水平，这才是一种完整的正循环。
因此，与之前的做法不同，不再仅仅关注改变环境和一些细枝末节的小事，要开始专注于实现“我真正想要的大结果当中的每一个小结果”。
让所做的一切，都为了让我所期望的事情自然发生。
当我真正致力于创造我所期望的小结果时，就不再感受到，由于舒适而不愿改变的阻力了。
我会主动迈出行动的步伐。毕竟，我清楚地知道自己的目标，并且每一步都是为了实现自己的愿望。
明白这些，不妨做一下角色带入。
比如：
如果你的目标成为一名UP主，你需要在初期把内容做好，积累一定的粉丝量。这个过程，你要评估现状如何？学习哪些东西？目前拍摄的作品质量如何？
通过对比目标和现状，会意识到两者之间的差距。这时，你就能感受到理想和现实之间的落差。
作为一个创造者，你的思维方式是接受这个差距，并逐步优化每一个细节部分。事实上，有些创造者，甚至把这种差距视为最有力的推动自己前进的力量。
因此，当你真正以创造者的角色来看待问题时，会发现你的容忍力也会提高，你不再畏惧落差，而是积极地将其作为动力，不断完善自己的作品和技能。
你开始注重每一个细节，逐步接近你的理想目标。
很多人迫切想做成一件事，会认真思考想要创造的结果。或者过度将注意力聚焦在结果上，甚至基于过去的失败经历而犹豫不决，不知道如何设定每天的目标。
毕竟，任何事情都不容易，你会想着降低期望值会更好。此外，很多目标最终流产，原因是很少认真自己观察现状。
怎么办？用好GTD系统就够了。
此方法来自于David Allen的一本畅销书《Getting Things Done》，即“把事情做完”。不过，它的理念虽好，执行时难免有些复杂。
我把它做些简化，分别是问题（Focused）、执行（Action）、意外收获（Dessert），三个部分代表着三个list文件夹。
你可能说“执行还不简单，直接去做，要什么清单，还不够麻烦”。具体来说，如果你不做ToDo list，会产生一种情况：你总觉得自己能做很多事，可一天下来，围绕某个小任务的一件事都没完成。
不要用脑子记，它很懒的。我的思路是，用笔记软件把ToDo list变得足够颗粒化，比如：
事情需要具体到数量、目的，无法再进行分解时，你会发现，第二天，完全可以把大脑当成“电脑CPU”用，想做50个任务，都能搞得定，屡试屡爽。
做list并不难，也消耗不了多少时间，也不用在某个固定时间专注做它，而是把它搭配问题（Focused）用。
以前，我每天到公司，都有很多大任务要处理，比如完成一份PPT、写篇公司推文，做个投放结案，和团队开个会，不过这些东西并不能一次性完成。
于是乎，我把那些会议等遇到预约的时间安排完后，就会打开这个清单时不时提醒下自己。
提醒什么呢？这个推文具体事情要说哪几点？投放结案有哪些东西需要准备？背景、数据和市场部，运营部谁对接？
闪念的时间，把它们直接写到Action里，这样，下一步就变成指令了。
不过，当有新的大小指令进来，我会再次把它写到”问题“里，以保证，随时记，随时处理的好习惯。
针对于意外收获（Dessert），它就像一个空的收件夹了。
人毕竟不是机器，你不可能围绕着和问题——执行重复循环，当我啥都不想干时，就会躺平，此时就会做一些“私事”。
比如，刷手机、看新闻，甚至最近在考试的资料要复习等。当我看到乱八七糟不错的东西，觉得还不错，又没时间看时，就把它丢进去，状态好点时整理一下，看看能够「为我所用」在什么地方。
这方面，我也会让它形成一个正向循环，有时，依然会围绕问题（Focused）进行，有时，则漫无目的。
因此不难发现，利用创造力思维，实现清晰可实现的目标，就是每天良性循环，把拉力和反作用结合，形成一个更大的结构张力。
这样的好处，可以不断修正每日小目标，进行渐进式的学习。
不求一口气做好，也不求完美，至少没有停止过。
回到现实中，一天的循环并不会觉得累。
然而，实际经历一个大项目的全过程，将会更为复杂、艰难，也更为漫长。
就像我的朋友们，有的在写剧本，有的在写书，还有的在创业或者进行大项目。他们都会经历从项目的“童话期”，走向“萌芽”阶段，最后才能达到完成阶段。
就像：
著名的莫亨山（Mount Monadnock）典故。波士顿诗人拉尔夫·沃尔多·爱默生在它的诗歌《莫亨山》中，描述一头牛在艰险的山路上，攀登莫亨山的壮丽景象；对于牛来说，登山山顶如果没有“北极星指标”（愿景）支撑，肯定达不到。
创造性思维做事具有持续的能量，但当我们完成越来越多的指标性后，会遇到阻碍。
最常见阻碍有两个：
1. 时间不够
踏上实现目标的旅程，要意识到成功并非一蹴而就，而要经历一段时间差才能看到成果。
以健身为例：开始锻炼可能感觉体力不足，力量和耐力都有限，通过持续的训练和努力，会逐渐提升自己的身体素质，增加重量和次数。
另外过程中，可能会遇到挫折和困难，甚至感觉退步了一步。这也是一种时间差，我常常会过于乐观地认为，把手头事情做完，离目标更近，实际上还有一段路要走。
在实现目标的道路上，我们必须明白成果不会立即显现，有时候变化已经发生，只是我们尚未察觉。
这个过程，不能气馁，要将这些时间差，视为激发创造力和成长的重要时机。
2. 现状厌倦
干烦了，这种感觉你是知道的。有时，在它的压力下，我们会对现状和期望之间的差距感到困惑，我都付出那么久了，为什么还得不到想要的？
举个例子：
假设你正在学习一门新的编程语言，你计划在一个月内精通。经过一个月的学习后，你发现你离目标还是很远。
你可能会感到挫败和困惑，甚至质疑自己的付出。这时，最重要的不是纠结于，为什么还没有达到预期的目标，而是要重新审视现状，理解自己的学习进度，调整学习策略。
也许你需要找一个导师，甚至你需要多花一些时间去实践，或者重新规划你的学习计划。
这都需要我们对自己诚实，接受现状，并且勇于面对问题，不找借口，才能找到解决问题的途径。
这里也有一些直面现状的技巧：
过程中，当再次卡顿，你也可以多看看风景，追追剧，读读书，适当转移下注意力，这才是最小阻力之路。
最省力的路，不一定是近路。
曾国藩曾经说过：别纠结过去的事，那已经无法改变。
而老子则教导我们：不要硬碰硬，像水一样，找出问题的解决办法。
人能跳，能跑，但也会累。累了就可能想要回头，想要放纵。
要走得远，就一步一个脚印，小步慢走。
《荀子·劝学》里曾警告我们：“驽马十驾，功在不舍”。一点一滴，才能累积成大成就。
专栏作家
王智远，公众号：王智远，人人都是产品经理专栏作家。畅销书《复利思维》作者，互联网学者，左手科技互联网，右手个体认知成长。
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