打工人在经历空窗期时该怎么放平心态去面对生活呢？有人认为空窗期使他找到了自己，有人觉得空窗期使自己更加焦虑。一起来看看他们对空窗期的不同看法吧。

半年是个坎，努力迈过去。

最近，因为简历有“空窗期”求职被拒的话题引发热议，无奈的打工人甚至喊话HR，“我们是有空窗期，不是有案底”。

同样是在简历上出现一段职业的空白期，但空窗期这个词，听起来就不如去年流行的Gap Year（间隔年）来得潇洒。

如果说Gap Year是一种年轻人的主动选择，那空窗期则是一场被动停下来之后，还要保持乐观、积极争取的人生考核。

猎聘曾在一份调查中提到，仅有41%的HR表示可以接受空窗期超过6个月的求职者。求职者的真实感受如何？「定焦」和五位经历过漫长空窗期的求职者聊了聊。

他们中，有的人频频因为空窗期被拒，为了顺利入职，听从某个HR的建议“粉饰”自己的离职时间，让自己的简历好看一些；有的人后悔裸辞，表示误判了求职市场现状，为了入职已经打算放下身段、降低求职标准。

但这些正在经历空窗期的年轻人，并非完全被焦虑裹挟。有的人利用空窗期做副业，卖内衣、做自媒体；有的人学习Python、SQL和小语种，并积极准备面试技巧，应对HR们针对空窗期的问询。

人生主动或被动按下暂停键，如何不走下坡路，又如何与自己和解，也是这些年轻人需要思考的问题。

以下是他们的故事，里面也有他们的反思。

一、半年空窗期是个坎，有HR建议我“修饰”简历

甜甜 | 29岁 新一线城市 空窗期一年

我不是那种会频繁换工作的人，基本在每家公司都能待够两年，工作至今，我一共换过3份工作。

去年5月，我选择离职安心考研，可惜没有上岸，所以今年3月开始抓紧找工作，算下来到现在空窗了一年多时间。

自打开始找工作，过程就不太顺利，收不到很多面试机会，有些通过初面的，最后也会被对方拒绝，主要是两方面原因，一些公司担心我29岁未婚未孕，后续会有很强的不稳定性，还有更多公司则是对空窗期太长的人不予考虑。

我能明显感觉到，半年以上的空窗期，是求职者的一个坎。

我把自己的简历挂在招聘网站上，很多招聘相同岗位的HR主动跑来联系我，一开始聊得还不错，但一聊到空窗期，很多人就终止了对话。

有一次，某公司的一位HR联系我，我主动说明自己空窗了一年多，他也很坦诚，“应聘者空窗期在半年以上的，我们都不会考虑。”他还建议我可以“修饰”一下简历，把离职时间延长。

后来很长一段时间，都没有HR理我，于是我怀着试一试的心态，把简历上的离职日期从去年改成了今年，结果就接到了三个面试邀请。但最后和HR面试时，我还是如实说明了自己的空窗期情况，对方也表示接受。这个月我就拿到了两个offer，并顺利入职其中一家公司。

现在很多公司在筛选简历时，会直接pass掉那些有长空窗期的面试者，我能理解他们的做法。一方面，现在用人单位掌握招聘的主动权，选人标准变得更加挑剔。另一方面，公司也会考虑这部分人还能不能适应当下的职场环境，性价比高不高。

这次经历还让我意识到，空窗期太久，会影响求职者的心态，最终影响他们的求职决策。

我找工作的标准就在一次次被拒绝中逐渐变低，最后拿到的这两份offer，我都算不上特别满意。其中一家虽然需要的通勤时间短，但薪资较之前有所下降；另一家薪资和上家公司几乎持平，但需要通勤2小时。放在以前，这两份工作我都不会看中，但如今经过一番衡量，我选择去了前一家公司，我也算是认清了现实。

不过大家也不用过分放大空窗期带来的焦虑，要调整好自己的心态，不断充实自己，努力的人还是更有机会。如果有HR问到空窗期问题，我的建议还是最好在初次面聊时就详细说明空窗原因，介意的人终究会介意，反之亦然。

二、因为空窗期降低求职标准，算不算走人生下坡路？

黑妹 | 25岁广州空窗期一年

到今年7月，我毕业四年、空窗期一年，心态、精力和钱包都经历了过山车式的震荡。

离职前，我在一家互联网公司做运营，月薪13k、全年14薪，通勤10分钟还有双休，现在想来真是梦想中的工作。但我当时是主动辞职的，还是裸辞，因为感觉自己处于一个温水煮青蛙的职业倦怠期，看不到上升空间的我，就想跳出来看看其他机会。

领导曾三番五次的挽留我，提醒我外面的就业环境比较严峻，叫我先不要轻举妄动，但我一毕业就在那家公司待了3年，跟求职市场有点脱节，觉得有能力的人去哪里都可以重新开始。

因此离职后，我都没有立马开始找工作，而是先去旅游了三个月，回来又遇到“首阳”，想等年后金三银四再找，这导致我前面半年都没有很认真地在找工作。

但现实很快给我上了一课。我在招聘App上和1500个HR打过招呼，投出160份简历，面试30+家，但要么是因为我过往的经验匹配不上现在求职市场的高要求，要么是因为我自己太挑剔，虽然拿到过3个offer，但都没有入职。

当然，这些offer和我之前相比都有不同程度的降薪，且都没有双休，我总觉得假如我接受了这些条件不如之前的工作，就是证明了我当初的离职决定是错的，证明自己在走下坡路。

在这些面试里，大部分HR一般不会“留下话柄”，而是在看到我简历中的空窗期之后直接选择已读不回，或在我非常详细的解释自己空窗期在做什么、展示运营的自媒体账号（粉丝2700+）、表示没有完全脱离工作状态之后，依旧选择已读不回。

我理解他们的顾虑，他们会担心求职者空窗了那么久，职业技能有所退化，难以进入工作状态，或者担心这个人是“被市场挑剩下的”，也缺乏稳定性。

有顾虑我不怕，怕的是他们拒绝沟通、没有回应。如果我知道招聘方在想什么，我就可以去努力满足他们的需求，否则我根本不知道往哪个方向努力，永远在原地打转。

我目前依然没能顺利上岸，眼看积蓄越来越少，压力也越来越大。一开始我会非常内耗地想，是我哪一步没做好吗，还是我还不够努力？后面我反思，越是这种情况，越是需要有强大的心脏去面对招聘方的审视。

越是被拒绝也越要稳住心态，犹豫、悲观、不自信，这些都是我性格上很大的缺点，而空窗一年给了我正视问题、解决问题的机会。

我不敢也不想再继续待业了，准备尽快结束这种状态，我决定只要“工资、公司、岗位”三个条件中有一样满足我的要求，我都会接受offer、重回职场。

三、只要能力够，空窗期不是“污点”

Lily | 34岁 北京 空窗期10个月

还有两个月，我就空窗整整一年了。

去年5月，我被“优化”了。当时是我人生中很窘迫的阶段之一：刚过哺乳期，掉发、失眠、见过凌晨123456点的窗外，和家属冷战、婆媳难相处；在公司，被克扣奖金、被领导架空，看着身边同事被裁，我每天都会想，下一个是不是就是我。被HR通知的那天，反而松了一口气。

没想到这么狼狈地从职场离开，我家庭的矛盾反而缓和了，婆婆、家属都开导我、忍让我，孩子也莫名变得好带了。

这可能是人生职场必经的一段经历吧，我就启动了Plan B：以一个在职场混了十年的老阿姨的身份，在视频平台开了一个职场经验分享的账号，家属帮我录视频、剪视频。

其实账号做得很差，现在粉丝还不到两千。因为家属要工作，我要带娃，我们没办法投入太多精力，两周才能更新一期。这个副业虽然不起眼，但用我家属的话来说，至少省了10个小时心理咨询的钱。的确，拍视频让我不至于每天闲得胡思乱想。

这期间，有老领导给我推荐公司，也有猎头联系我，但我都回复对方说，还需要休息一段时间。考虑到自己马上35岁，换工作还是想慎重一些。我有两个目标公司，其中一家的“眼线”告诉我，现在进入不是一个好时机，有些岗位还没放出来。

当我空窗半年后，有一些HR打来电话时，都会问我这段时间在做什么。我特意请教了一位HR朋友怎么回答最合适。

他告诉我，HR主要担心三点，不稳定、不适应、没能力。HR帮公司招人，最担心好不容易招到的人，没干多久又走了；空窗半年一年，还能不能适应快节奏；这么长时间找不到工作，能力是不是不行。

所以，当被问到空窗期的时候，回应好这三点基本就没问题了。朋友还提醒我，空窗的原因要积极，表达也要积极。最好不要说一些消极的字眼，比如，裸辞、太累想休息，或者创业失败所以找工作。

最好讲讲自己是怎么充电、规划职业的，或者是怎么旅游的都可以。当然，如果空窗期是因为的确遇到了一些困难，最好要讲讲自己是怎么解决问题的。

我知道有很多人担心空窗期太久更难找到工作，所以想赶快入职。但我认为，越是停下来一段时间，再做选择时越要理智。大多数公司招人，是看这个人适不适合现阶段的业务需要。如果你的能力符合，不必把自己几个月甚至一年的空窗期当成“污点”。

最近，我的状态好转了一些，就开始更积极地刷招聘软件，针对性地修改简历，也在面试目标公司的对标公司，等我的好消息吧。

四、面试到最后无理由被挂，我只能怪空窗期

kiyo | 26岁 上海 空窗期9个月

2019年毕业后，我换了三份工作，上一份工作是在某大厂做零售相关的业务，工作了两年多。去年8月，公司开始缩减成本，我和很多同事突然被一起“毕业”了。

我对自己的工作能力还是比较自信的，因此被“毕业”的时候并没有太担心空窗期这件事情，离职后，也是阶段性地投简历，一段时间集中投完了再等下一波，并没有太焦虑，心态也还算乐观。

直到最近的一次面试，聊下来各方面条件都比较匹配，最后无理由地被挂掉，有些不甘心的我询问HR，对方也没说具体理由，我自己复盘下来，除了空窗期实在找不到别的原因。

这件事之后，我才感受到一些空窗期的压力。我觉得，公司卡空窗期可能是觉得求职者脱离职场比较久，不太能快速适应工作节奏和环境。但我觉得休息一段时间，反而更有干劲，而且空窗期也不是我主动选择的，我本身很有事业心，不被“毕业”的话，我不会主动脱离职场。

意识到HR介意的点，在之后的面试中，我都会格外强调自己可以丝滑融入职场，并且在空窗期也开始学习一些新的东西。空窗期这几个月，我学了一下Python、SQL、日语和英语，还重新开始写书法，写的时候，整个人也平静了不少，之后还会坚持下去。

经历了这些，我不建议大家裸辞，除非裸辞就是为了休息，那就快乐地休息。如果是为了换更好的工作，那还是要提前想清楚自己的目标。

我很庆幸自己目前还没有来自经济上的压力，能有空间挑选自己真正想要的工作，即使拿到一些offer，也因为不是特别满意而没有去。但和我一起从前司“毕业”的已婚有娃的同事就没有这么自由了，他们大多都选择了相比之前钱更少事更多但离家更近的工作。

五、在空窗期卖内衣、学剪辑，尝试了很多好玩的事

闪闪 | 26岁 西安 空窗期半年

我的上一份工作是在高校从事宣传相关的事务，大概干了半年，因为实在接受不了办公室的氛围，在今年春节后选择了离职，目前处于休业状态。

没在工作的这半年我其实很忙，这在一定程度上转移了我的注意力，也缓解了我空窗期的压力。

这半年，我先是参加了省考，紧接着五月份参加了事业编考试，后面还参加了几次当地开发区管委会的考试，基本上大部分时间都用来复习考试了。

除此之外，我还尝试了一些副业，比如在拼多多上卖情趣内衣，找到江苏灌云的源头厂家，用“一件代发”的模式销售，还真的卖出去了几件；还想过摆摊卖手办，去线下批发店考察之后发现前期投入较高，暂时搁置。

自媒体是我坚持比较久的一个副业，同时开了小红书、抖音和B站的账号，目前在小红书上已经接到了一些置换广告。端午节的时候，我还和男朋友自驾去了甘南，拍了很多视频传到了B站，不仅玩得很开心，还涨了粉丝。

裸辞之后，虽然消费降级比较明显，但陪伴家人、好好生活、好好做饭的时间多了，快乐的瞬间也多了很多。

很多人建议空窗期要有明确的目标，我觉得如果没有明确的目标，不妨都尝试一下，只有尝试了才知道合不合适。另外，空窗期的时候尽量保持学习的能力，躺着更容易焦虑，我是自己做自媒体之后才学会了拍摄、剪辑、写脚本等。

现在找工作不容易，有人愿意大幅降低要求，比如上次我去一个线下招聘会，排在我前面的人说对工资没有要求，3k-4k就行，这就让我很难竞争。但我不会降低对工作的要求，我还是想找一个有五险一金和双休的工作。

对于很多人来说，空窗期要面对的是自己的焦虑，我偶尔也会焦虑，但自己调节一下就能好。如果不想生活太有压力，不建议裸辞，不过要是真的干得快崩溃了，那就顺其自然，身体健康第一位，工作都是能找到的。

应受访者要求，文中甜甜、黑妹、Lily、kiyo、闪闪为化名。