由于我的 Garmin 255 运动手表被张总以某种「卑鄙」的手段给我顺走了，于是乎，最近这几周的日常生活，都没有智能手表的辅助。

于是乎，我的生活更多的需要依靠自我感受、身体反馈和经验来判断一些事情。

手表在时

有运动手表的日子，我会把有些数据、检测指标当作「理所当然」的东西——觉得这些指标，在如今这个数字时代，每个人都应该知道吧！

我每次长跑的距离，最常见的区间是 40-60 min。那时候每次跑步，只需要盯着心率和跑步时长这两个参数，以每分钟 150 以下的心跳数跑够 40 min，就会很满足。

每天行走的步数，都可以在睡前抬抬手就获知，以至于「轻松到」好像是人类与生俱来的本能一般——好像每个人就应该都要知道自己每天走了多少步一样。

有时候晚上洗漱前，看看今日步数，未达到 7500 步时，我还会可以的站起来，原地跑动 or 快走一会儿，为的是尽可能达到我设置的每日健康步数区间。

每天的睡眠，我都设好了入睡闹钟、起床的闹钟，醒来的时候顺带看看自己昨晚的睡眠分数，以便后面针对性的进行调整。这样一种「无声」的提醒我入睡、提醒我起床的体验，远远超过手机闹钟。

手表不在

没有运动手表的日子，是需要一段适应期的。甚至于这段适应期，可以延续很长很长——因为有些东西，习惯了、再失去，那段落差永远无法完全弥补。

拿跑步来说

在没有运动手表的很长一段时间里（我的整个本科生涯 + 研一），我也会习惯带着手机去运动，记录下一份数据。要说是为了发朋友圈、为了炫耀、为了证明我是个自律阳光的人，那倒也不全是。

而是做过的事情，记录点什么、留下点什么，好像成为了一种「绑定行为」。如果手上没有任何电子设备，那出去运动，就会像吃饭没有拿筷子、带 iphone 手机出门手边没有充电宝那样不自在。

而且，跑步时没有运动手表，看心率、配速和总距离，总感觉心里有点没底——今天跑的科学嘛？是最佳心率嘛？有没有达到目标距离和时常？现在究竟几点了？

甚至于最近跑步时，我都会下意识的用身体感知，我戴表的那个地方，其实是没有戴表的。并且要用自身的感受去调整心率、步伐，目的是为了与戴了手表时尽可能一致。这个过程其实挺累的，因为跑这个动作是潜意识里的，但是「主动感知」东西，很容易神经疲劳，更容易累。

还有睡眠监测

有运动手表的时候，每天晚上带着，除了有早上的「震动闹钟」外，最大的作用，就是早起后可以顺带看看自己昨晚的睡眠质量如何。

我一般看两个指标——睡眠分数和深度睡眠时长。如果睡眠分数不低于 80 分、深度睡眠时长不低于 90 min，我就会在内心给自己一股额外的自我认定——嗯，昨晚休息的真不错，今天肯定是很专注、很有精力的一天。

但由于运动手表的存在，我有时候会忘记自身的「真实感受和反馈」。

比如有的时候我可能因为半夜上了个卫生间，然后接着睡，大概率被手表检测到昨晚睡眠质量不好——睡眠分数低于 80 分、深度睡眠时长低于 90 min。但我的身体告诉我，我其实很清醒、很舒服，甚至在先于闹钟的时间，自然醒的无痛起床了。

如果这时候我看到闹钟还没醒、手表反馈给我的睡眠质量不理想，我甚至会产生一种自我怀疑——我昨晚真的睡好了吗？睡的时间真的够了吗？

脱离手表

运动手表，并不是生活的必需品！甚至于带着手表在电脑打字，挺不舒服。

做个有心人，也许，你并不需要运动手表。

如果你需要监测你每日的步行距离，你把这个数据当做一个重要的健康数据，那么你可以花点时间测试一下你每日必须的通勤的距离、时长与步数之间的关系。

比如我每天最常去的几个地方——宿舍、实验楼、食堂。你可以用手机或者自己数一数，自己一天「常态化」的来往于这几个地方，需要走多少步。

然后距离你的「健康步数」目标，还有多少空额，晚上散个步、或者小跑一会儿弥补上，今日的健康步数，就达标了。全程完全不需要任何检测设备的参与。

如果你需要监测睡眠质量，那么你是否看到手表显示自己睡眠质量一直不太好，然后还漠视、不关心，一直保持着原来的习惯？那么你检测睡眠干啥？心里安慰？关键是它也不安慰人呀！

不如花个一两周，固定入睡的时间段、自然醒来后，顺势起床，看看自己这段时间里每日的平均睡眠时长是多少，以后就可以固定好入睡时间段、某个时间段起，这样的睡眠，再差，也差不到哪里去。

如此这般，运动手表存在的必要，便大打折扣。

如果我们做个现实生活的有心人，对自己关心的一些东西，做到「心中有数」的话，那么，运动手表完全没有存在的必要。

你知道自己每天如何走够目标步数，你知道如何跑到舒服状态，你知道每天健身练哪个部位、练几组，你知道什么时候入睡、什么时候醒来……，再多的，你也不需要去关注了，因为即使关注了，你也没有那么多精力去改善。

综上：我觉得运动手表真的给我们的生活带来了很多「数字化」的便携性，它可以让我们每个普通人，在没有专业设备的情况下，也能「相对准确」的了解自己的一些身体状况、运动表现和睡眠质量。

但有两个灵魂拷问需要思考：

我真的需要了解这些数据嘛？

我真的需要为了「数据」而忽视「体感」嘛？

我相信不同的人群一定有不一样的答案。但无论你的答案如何，我觉得每个人都应该把「自身体感」的优先级往上提提，因为那是我们最直接的身体反馈——它不是最专业、最权威的答案，但一定是最贴合我们自己身体的反馈。