今天下午送走一位室友，我寻思着也没别的事可做，窗外阳光正好，便换上运动衣、跑鞋，迎着暖阳出门慢跑，也算不负这难得的好天气，静静接受阳光的洗礼。

脚步慢慢迈开，迎着暖融融的阳光，微风轻轻吹过脸颊，竟一点也不觉得费力。跑步就是这样神奇，一旦迈出第一步，身体就会慢慢适应，往往能比预期跑得更远、更久。我本来今天下午就跑 5 km，但跑完后发现太阳还没下山、我的汗水还没有出透——衣服还没有湿透，于是乎我接着跑，慢慢的，还是在 1 h 3 min 跑完了 10 km——2 个多月后的第一次长跑。

其实冬天，我一般不跑步！一来是不喜欢裹着厚重衣物跑步的束缚感，二来是我出汗实在厉害，这种情况下去跑步很容易感冒发烧。这两年其实我在 12 月 - 2 月，这 3 个可能是各个地方最冷的月份里取消跑步后，我几乎没有生过病。

跑步是我发自内心很喜欢的一项运动，不单单是我跑了很长时间，它有以下几个原因：

首先：跑步是我为数不多的可以「在外面活动一下」的时间。听起来好像很扎心，但这就是事实。无论是上班日在实验室还是改论文在工位、休息在寝室，其实我们每天暴露在户外的时间少之又少。但去外面走走又是极其重要的，这也是我如果能选择户外运动一定尽可能优先选择户外运动的重要原因——长跑、骑行、篮球、羽毛球，都是很棒的户外运动。什么时候健身房可以以露天的形式存在，我相信会有更多人喜欢。

其次：在我使用和享受慢跑为主要跑步方式时，我非常的享受那种速度不太快、呼吸不太喘、大脑还能想点事情的状态。那是一种被大多数人忽视的绝对意义上少有的「专注状态」——不看手机、没有屏幕、没有打扰。那种状态，只有亲身体验过才懂有多美妙——脚步匀速向前，呼吸跟着节奏起伏，不急促、不费力，大脑可以自由思绪，或是放空发呆，或是梳理琐事，没有任何外界的纷扰，只剩自己、风声和脚下的路。它并不是一心二用，而是身体以「跑步」的姿态替换了我们日常的静坐或站立，大脑的带宽还可以支撑着我们做日常的思考和判断。你总不能说，他正在坐着，但他还在写东西——坐着和写东西这两件事一心二用了吧？

最后：跑步是一个让你降低欲望的运动——当你跑起来时，只会期待一件事——那就是「停下来」！而且你可以通过减速、降频轻易的做到。而健身并不那么的轻易——起码拿起或者放下器械的行为，就比放慢跑步步伐复杂许多，也要及其小心，不然受伤了就得不偿失。

如果你也和我一样，偏爱跑步时的自由与治愈——偏爱阳光洒在身上的暖意，偏爱脚步落地的踏实，偏爱独处时与自己对话的松弛，那我想，我们一定是同一种人。

不必追求速度，不必强迫坚持，只要想起时能迈开脚步，就足够温柔对待自己。