今天终于能带来一个好消息了——经过半个月的体重追踪对比，夕格的减肥计划已经初步见效。从四月到现在，成功减掉了六斤，而这六斤，全都来自肚子上的脂肪。回想起来，这两个多月确实挺有纪念意义的。

就像我在石头厝博客里写的那样，为了减掉这个肚子，真是费了不少劲。从跑步到各种尝试，折腾了很久，今年才算找到了适合自己的路子。而这次能初步成功，确实离不开这几个月来全方位的调整——减肥这件事，真不是光靠运动就能搞定的。

首先是作息的调整。从以前那种毫无规律的状态，到现在基本能保证每天至少6小时的睡眠，虽然偶尔还会欠缺一点，但整体已经规律了很多。现在基本是零点左右睡，七点左右醒，这样的节奏，我自己觉得很不错。

其次是饮食习惯的改变。我开始坚持吃早餐了，效果也很明显——午餐不那么容易饿，每顿都不会暴饮暴食，“少食多餐”终于落到了实处，也开始注意饮食均衡和营养搭配了。

但最关键的变化，其实是心态。

减肥的方法其实有很多，殊途同归，真正起决定作用的，往往是坚持和突破。以前试过不少方式，有的确实不太适合我，但也有的是因为我没坚持下来。说到底，是心态没摆正——比如以前跑步，一觉得累我就停了，始终跨不出那个舒适区。

而这次训练，我把重点放在了“感受到不舒服之后的那个阶段”。只要这个部分做得更好，效果就非常明显。比如针对腹部的训练，高效做上50次，身体就会开始出现不适反应，按以前的习惯，这时候我就停了。但现在我不会停，硬是再坚持做50到100次。结果是，肌肉的适应力变得越来越强，训练量上来了，燃脂效果也跟着越来越好。

目前，我还能再减10斤左右，肚子已经渐渐有了些轮廓。下一步的目标，是马甲线和腹肌。继续坚持，继续努力。