根据发表在《Journal of Sport and Health Science》期刊上的一项研究，坚持规律的有氧运动有助于保持大脑年轻。研究显示，坚持一整年有氧运动的成年人大脑看起来比那些没有改变活动习惯的人年轻近一岁。研究使用 MRI 扫描结果估算大脑的生物学年龄。130 名年龄在 26-58 岁之间的健康成年人参与了研究。参与者被随机分配到中等至高强度有氧运动组或常规对照组。运动组的参与者每周在实验室完成两次 60 分钟的监督锻炼，在家中进行额外的锻炼以达到每周约 150 分钟的有氧运动量。研究人员在研究开始时和 12 个月后分别使用 MRI 扫描测量了大脑结构，通过峰值摄氧量（VO2peak）评估了心肺功能。一年后两组有明显差异：运动组参与者大脑年龄显著下降，对照组大脑年龄略有上升。平均而言运动组大脑年龄下降了约 0.6 岁，对照组大脑年龄增加了约 0.35 岁——但该结果不具有统计显著性。两组的大脑年龄相差了一岁。
https://www.sciencedaily.com/releases/2026/01/260121034130.htm
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