根据发表在《阿尔茨海默病与痴呆症》上的

，中国科学家

每晚睡 6-7 小时可降低认知障碍发生风险。研究人员首次从生物标志物层面证实了在中老年人群中，夜间睡眠时间与阿尔茨海默病病理发生之间的 U 型关系：即睡眠不足或过多均可促进体内淀粉样蛋白异常沉积，而淀粉样蛋白沉积是诱发阿尔茨海默病的共同通路和该疾病形成和发展的关键因素，也是阿尔茨海默病核心病理特征之一。日间功能障碍（如白天经常犯困）亦可促进体内淀粉样蛋白异常沉积。而最佳的睡眠模式为，每晚 10 点入睡，睡眠时长 6-7 小时，这种睡眠模式下脑内淀粉样蛋白异常沉积水平最低。