英国科学家发现，每天 11 分钟快走有助于降低早死风险。每天 11 分钟(每周 75 分钟)的中等强度的体育活动——比如快步走——足以降低心脏病、中风和一些癌症等疾病的风险。心脏病和中风等心血管疾病是全球死亡的主要原因，2019 年每年导致 1790 万人死亡，而 2017 年癌症导致 960 万人死亡。众所周知，体育活动——特别是中等强度的体育活动——可以降低心血管疾病和癌症的风险，英国国民健康保险制度建议成年人每周至少进行 150 分钟中等强度的体育活动或 75 分钟高强度的体育活动。研究人员发现，在与工作相关的体育活动之外，三分之二的人每周的中等强度活动水平低于 150 分钟，不到十分之一的人每周的中等强度活动时间超过 300 分钟。他们发现，每周超过 150 分钟的中等强度活动，在降低疾病或过早死亡风险方面的额外好处是微乎其微的。但即使只有一半的运动量也会带来显著的好处：每周积累 75 分钟的中等强度活动，早死的风险降低 23%，患心血管疾病的风险降低 17%，患癌症的风险降低 7%。

http://www.ebiotrade.com/newsf/2023-3/20230301082812167.htm