发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的一项研究显示，每天至少步行 4000 步可显著降低早逝风险，走得步数越多，影响越大。该研究分析了在澳大利亚、日本、挪威、西班牙、英国和美国进行的 17 项研究中近22.7万人的数据。研究称，所有研究都是观察性的，因此只能显示每日步数与健康之间的关联，而不是直接的因果关系。每天每增加 1000 步，死于任何原因的风险就会降低 15%，每增加 500 步，死于心血管疾病的风险就会降低 7%。 研究显示，虽然每天走约 4000 步与显著降低早逝风险相关，但步行超过 7000 步时益处最大。60 岁以下人群每天步行 7000 至 13000 步，死亡风险降低 49%。

https://www.researchgate.net/publication/372187342_The_Association_Between_Daily_Step_Count_and_All-Cause_and_Cardiovascular_Mortality_A_Meta-Analysis_Running_title_Daily_steps_and_mortality_A_dose-response_meta-analysis
https://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/8/506266.shtm