根据发表在《Frontiers in Physiology》期刊上的

，无论什么时候锻炼都有好处，但要想取得最佳效果，一天当中何时锻炼男女可能有别。

，女性在早晨锻炼可以燃烧更多身体脂肪，对男性来说则是在晚上。研究共持续 12 周，主要针对 25-55 岁之间健康和活跃人士，其中包括 30 名男性和 26 名女性。在 12 个星期内，研究人员监测志愿者包括拉伸、短跑、阻力和耐力训练等不同健身项目的效果。一组志愿者在早晨 8.30 之前锻炼一小时，另外一组则在晚上 6 点和 8 点之间进行同样的运动。所有参与者都遵循特别设计的膳食计划。研究人员在实验开始和结束时测试了所有志愿者的血压、体脂以及他们的柔韧性、力量和有氧能力。结果显示所有参与者无论在哪个时间段锻炼，整体健康和体能表现都有所改善。