说到冥想，你会想到什么？

大部分的人对「冥想」这个词的印象就是宗教（或者是一些邪恶的东西）

或许有些宗教的确跟冥想有关系

但这并不表示你想要开始冥想就必须要相信这世界上有神或是有个小孩可以走在水的上面

冥想是可以完全跟宗教无关的（现代也的确有很多非宗教性的冥想课程）

事实上，冥想是自我提升最最基础的一步

正确的冥想可以让你专注在当下、提升效率、减轻压力和疼痛

不在拘泥于过去跟计算于未来

改善了心理以及生理层面的许多问题

许多现代运动员在上场前也会冥想用于减轻情绪及发挥最大效果

虽然冥想这项技术非常的小众

但精通的人也不在少数

有些人甚至可以到「开悟」的境界（佛教用语）

现代人大多有个名叫「强迫性思考」的疾病

没错，思考是疾病

现代人九成都有着强迫性思考

不管是有察觉到或是没有察觉到

脑内总有个声音不停的在思考、令你分心

但冥想却可以带你抽离这种强迫性思考的深渊

专注在当下

随时进入工作流的状态（workflow）

将你的效率最大化

善用你生命里的每一秒钟。

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这些好处听起来固然很有吸引力

但具体来说如何开始冥想？

初学者刚开始冥想时最好有人教学

独自一人开始冥想很容易分心进入其他的状态

推荐使用冥想app或者找专业的课程

还有一旦开始冥想就要强迫自己每天都要养成冥想的习惯

就跟所有东西一样

一旦断掉，就要全部重来了

初学者一开始建议先从每天10分钟

渐渐的可以到15分钟、20分钟

坚持一个月左右之后就可以自发性的开始冥想了

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那如果在你的所在地附近没有专业的课程的话

可以先从app开始

这边有一些我精选过的冥想app

1.headspace

目前世界上最多人使用的冥想app

优点

非常丰富的内容库

精美的动划制作

缺点

目前没有支援中文版

需要付费解锁

1. balance

极简风格的冥想app（也是我目前持续在使用的）

优点

• 会根据你的回答来进行客制化的冥想练习
• 课程整理明确

缺点

• 目前没有中文版
• 需要付费解锁

3.tide（潮汐）

• 中国开发的冥想app

优点

• 支援中文版
• 有白噪音可以选择

缺点

• 需要付费解锁完整版