经典动画作品《The Pink Panther》里有一个情节，主角粉红豹很喜欢赖床，闹钟、音乐、电话都吵不醒他，但是一照到太阳光，他马上就能起来。

这个场景看似无厘头，但其实也有科学根据——光线，是影响我们睡眠状态的重要因素。晚上睡觉时，尽量减少室内的发光物体，拉好窗帘营造昏暗的环境，有助于我们的身体分泌褪黑素，从而镇定大脑、促进睡意；白天起床时，光照会促进我们的身体分泌血清素，帮助我们提神、调节睡眠周期，从而唤醒身体、辅助起床。

营造舒适的睡眠环境，电动窗帘可能是最好的解决方案，睡前自动拉上，睡醒自动拉开。但是，不是所有读者都能在装修时想到要安装电动窗帘，也不是所有读者在装修结束后方便重新动工——还得考虑电源位置、打孔等问题。此外，电动窗帘的价格也不一定所有人都能接受。

虽说电动窗帘的成本稍高，但其实我们也有廉价的解决方案——人造灯光（LED 灯、荧光灯等）同样能促进我们的身体分泌血清素¹ 。因此，本文会聚焦在通过室内灯泡和智能设备，打造一套自动化的早起亮灯方案，从而营造舒适的起床环境。

注：本文不是帮你解决如何早起的问题，而是强调如何让起床的过程更加自然和舒适，不过于影响起床后的情绪。早起的前提是睡眠充足，以及有足够的自制力，这不是本文的重点。