最近回家呆了一阵，绝大部分时间都在陪父母。做了这些：

1. 把家里的灯泡全都换成 LED 了，又亮又节能；
2. 给浴室添置了防滑垫和防滑扶手，这下可以更好地预防父母在浴室里摔倒；
3. 整理了书架，舍弃了很多没啥价值的书；
4. 翻到了从幼儿园一直到高中毕业的 yearbook，把里面的内容全都扫描了；
5. 帮父母把 Fitbit 手环升级到了 Apple Watch。他们可以看到自己的健康状况，可以看到相互间的位置，可以看到自己每天的活动和睡眠情况。同时，他们也可以把这些数据分享给我；
6. 教我妈怎么在手机上打车，订火车票和飞机票，还有挂号；
7. 教我妈如何用 Apple Watch 遥控手机相机，更好地自拍。

当然最高兴的还是教我妈如何正确地下蹲：

她抱怨蹲下去之后就爬不起来。之前还去医院往右侧膝盖里打了一针，说是给膝盖加了油。

仔细观察她的蹲，发现有很明显的膝盖前倾问题，两侧明显不平很，导致她的右侧膝盖压力过载。我参考 Squat University 介绍的 FABER test，发现她的两腿外旋角度完全不一样。

于是我教她怎样纠正蹲的姿势：

1. 脚跟与肩部同宽，脚尖向外打开，这样下蹲之后，膝盖自然向着脚尖的方向打开，脚掌全程完全抓地；
2. 利用臀部向后延展作为下蹲的起始动作；
3. 下蹲的前半程，膝盖不能前倾；
4. 下蹲的同时，膝盖慢慢向外打开；
5. 从肩部到腰部始终保持一条直线，腰部不会受力，上半身慢慢前倾，保证身体重心始终在脚掌中心和脚踝之间；
6. 蹲到底部之后，重心在脚后侧的臀部，膝盖完全不受力。

我妈试了几天，表示蹲下去之后，膝盖没有任何不舒服。这应证了我的判断，她的膝关节不存在任何问题，只是肌肉力量退化和髋关节灵活度导致膝关节代偿。这一代偿进一步加剧了她的错误姿势。只要纠正姿势，慢慢恢复肌肉力量，提升关节灵活度就能解决她的问题。

结合 Squat University 的各种资料，我设计了几个针对性练习：

1. 使用弹力带提升踝关节的灵活性；
2. 使用弹力带提升髋关节的灵活性；
3. 利用弹力带进行负角度硬拉，提升大腿肌肉力量；
4. 靠墙静蹲，提升提升大腿肌肉力量。

我妈连续做了一周多，膝盖都没有不适，慢慢纠正了她之前错误的蹲姿。

我们已经开通了微信支付和支付宝支付，如果你想及时读到 DPS 的全文，不妨直接付费订阅：

一键使用微信或者支付宝订阅 DPS

关于支付的详情介绍，可以访问这一页面。

Recap

如果现在让你选，你倾向于直接出国工作，还是先读个研究生过渡一下？

大部分人都会选择拿个学位过渡，不仅因为跨国申请学校比申请工作简单，而且也能趁着读书的机会练习语言，为将来融入社会做准备。

如果你读的专业是自己喜欢的、又不是天坑，在硕士选校时只需注意城市和实习机会就好；但如果你不是，在研究生阶段换一个方便技术移民的专业，能让你移民之路更轻松。

本文就介绍在硕士阶段换专业时，有哪些需要注意的地方，以及有哪些专业能为当地求职带来最大程度的便利。

Exodus 3. 11 - 以移民为目的，如何选择研究生志愿？

天勾贾巴尔介绍了自己如何创造世界上最好的电子报：

1. 很多创意通常在晚上开始涌现，所以我会从晚上开始工作。
2. 首先，每一篇电子报需要四天时间来写。由于我每周写两篇，所以它们会有所重叠，我通常会同时处理两篇。
3. 我会把所有引起我的兴趣、娱乐、愤怒或好奇的文章都收集到一个文件夹里，以便后续评估。这个过程一周七天都在进行。
4. 我希望能够为讨论做出贡献，而不仅仅是复述别人的观点。
5. 起床后，我会阅读我之前提到的所有读物，并把有价值的内容添加到我的文件夹中，这个文件夹是按照我打算发布的日期来标记的。
6. 写作的第一步是研究。我会尽量多地阅读有关一个主题的资料，然后再加入我的评论。我不是在寻找灵感，而是在寻找更多的背景信息。
7. 下一步涉及到我主要观点的草稿，然后是大量的重写和打磨。我希望能提供清晰性、例子、隐喻和研究——而且我希望所有这些都用娱乐性的语言来表达。
8. 在一天的其余时间里，我会不断地思考每个部分，并可能想出新的短语、句子或例子。我会做个笔记，然后再次回去重写。
9. 关于贾巴尔的视频专栏呢？我必须承认，这实际上是每篇电子报中最困难和最耗时的部分。我非常挑剔，我在寻找那些有趣、令人心暖或不寻常的视频剪辑。
10. 阅读评论可能是整个过程中我最喜欢的部分，因为那时我感觉与社区的关系最为紧密。

Daily Productive Sharing 801

Ness Labs 带来了八月荐书：

1. The World Behind the World
2. The PARA Method
3. Excellent Advice for Living
4. Stolen Focus
5. Thinking in Pictures

Daily Productive Sharing 802

Morgan Housel 的这篇文章可能是他写过最好的文章了，他在其中区分了智慧和聪明的区别：

1. 在他看来，智慧 (Intelligent) 是硬技能，比如记忆好，有逻辑等等；
2. 而聪明 (smart) 是软技能，比如同情他人，沟通等等；
3. 前者容易传授，而后者很难，所以后者更多需要靠我们自己摸索；
4. 很多时候，我们的认知不同是由我们的经历造成的，所以与其辩论，不如保留这种不同观点而尝试合作；
5. 与人友善其实也可以是一种很自私的做法，因为你不知道哪天自己会仰赖他人；
6. 很多观点是相互关联的 ，所以这些都可以被猜到。比如从你对于堕胎的态度，大致就能推测你对移民的态度。
7. 如果一个人同意你的任何观点，请保持谨慎；如果一个人不同意你的任何观点，请更加谨慎。
8. 所有好的投资人都能写的一手好文章，比如巴菲特，比如芒格，比如 Morgan 自己。

Daily Productive Sharing 803

尽管 Jack Raines 只有26岁，但是他问自己，如果给22岁的自己一些建议，他会给出哪些建议？他给了三方面的建议：职业相关的，成长相关的，以及和亲密关系相关的。最重要的有以下这些：

1. 有三种职业路径：以追求财富为最核心诉求的，以追求有趣为最核心诉求的，以追随最喜欢的导师为诉求的。他选择了最后一条，以 Morgan Mousel 为人生榜样；
2. 当你年轻的时候，你其实有无尽的优势：试错成本极低，可以以低廉的成本周游世界。千万不要错过这些优势，尽可能地多走走，多看看，多了解这个世界；
3. 年轻时可以冒险，这个时候可预见的风险，要比以后遇到的实际风险的成本要小得多；
4. 年轻又单身，其实可以让你有更低的试错成本。不要急于走进一段关系，更不要急于走进婚姻。

Daily Productive Sharing 804

Vitalik Buterin 分享了过去九年作为数字游牧人生活的经历和见解，期间他们乘坐了360次航班，旅行了超过150万公里：

打包：他精炼了他们的打包策略，将其减少到一个40升背包，用于不同的物品。他已成为“ USB-C 极端主义者”，确保他们购买的每件物品都是 USB-C 兼容的。

服装：他在价格、空间和外观之间进行了权衡，选择了优衣库作为首选品牌。他建议拥有多双同一类型袜子，并将鞋子限制为两双。

计划和日常：提前计划并在日常生活中保持一些连续性有助于他感觉脚踏实地。他们强将自己融入社区的重要性，并在不同的城市建立友谊以更深入了解当地文化的重要性。

Daily Productive Sharing 805

Archive

一键使用微信或者支付宝订阅

本周的生产力日报集合就到此为止，如果你有什么建议，也欢迎留言告诉我们。如果想要收到最及时的推荐，不妨订阅我们的频道，或者付费解锁更多增值内容，我们下期见。

题图源自 Unsplash