先看看成品

快捷指令可以直接通过以下链接下载使用

https://www.icloud.com/shortcuts/c6b3010292d14598a4498071ff11071f

使用的前提条件

1. 有一个支持快捷指令的iPhone
2. 在备忘录里添加一个名为“XLife”的笔记（名字倒不一定非得是这个，只是自定义的话，需要在快捷指令里改一下）

使用流程

1. 把快捷指令添加到桌面，点击桌面小组件，开始计时
2. 结束后点“好”
3. 选择这一次是和伴侣一起呢？还是自己放松呢？
4. 最后确认是否要打开note看看之前的记录

背景

刷即刻的时候，看到有即友推荐一个男性自慰记录的软件，感觉有点意思。

曾经使用其他软件遇到的问题

• 之前也下过类似的软件， Aphrodite，界面做得很fancy，但是很多记录项都是需要订阅付费的，就没坚持使用。
• 也用过Apple自带的健康软件来记录，但是选项很少，只有是或否，也没法记录时长。
• 看评论区有即友是直接用备忘录记录的，备忘录记录主要是不够自动化，为了方便就记一个日期，这和健康也没太大区别了。

突然想到，可以用快捷指令来记到备忘录里，这样一方面可以自定义的字段很多，弥补了付费软件和“健康”的问题，一方面还可以用手机自带的计时器等功能来算出时长，并自动记录，消解了在备忘录中手动记录的繁琐。

制作过程

这部分是不是可以略过，应该没人想看吧。

大概就是把这个想法告诉了GPT，让他给我一个粗略的步骤，中间遇到问题再问他，继续调整。

这里有个小巧思是，我把选择类型放在了结束计时后，总觉得开始的时候火急火燎，可能连一步都不想再多点了哈哈哈哈。

如果大家有觉得哪里不够称心如意的，比如想改某个名称、提示？想再加个选项？或者再加一些本次舒适度之类的问题和字段？大可以直接修改快捷指令，just as you like。

懒得改也可以在评论区提需求，我可以迭代一下嘿嘿。